糖尿病飲食食譜一日三餐食譜-tft每日頭條

糖尿病飲食食譜一日三餐食譜

美食更新时间:2024-08-14 02:19:34

俗話說的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！對于正常的人來說，一天三餐隻要保證飯菜營養可口就行，但是對于糖尿病人來說，就不能随便吃了。那糖尿病人應該怎麼吃呢？看看小編的三餐推薦，希望對你有幫助哦……

糖尿病食譜

早上：

一小碗小米粥(或者是燕麥粥、荞麥粥等)，一個雞蛋(蛋黃不要吃)，一小份清淡的炒菠菜。

中午：

可以吃一份荞麥面(或者菠菜面，高粱面，牛肉面等)，能吃面就不要吃米。不要選擇精細的面。如果血糖處于穩定狀态，飯後一個小時之後，可以選擇吃半個蘋果或者柚子、梨等水果。

糖尿病飲食食譜一日三餐食譜（糖友每天怎麼吃）1

晚上：

喝一份粥，吃一些青菜。

睡覺前：

喝200毫升的牛奶。有助于睡眠，并且減少晚上低血糖的發生。注意事項糖尿病飲食應該規律，在減少飲食食量的同時，還要保證人體體内營養的充分。

飲食注意事項

1、禁止吃甜食，以及含糖量高的食物。

2、禁止吃油炸的、油煎的食物。

3、飲食中做到少油少鹽，飲食要清淡。

4、日常飲食中要多吃深顔色的蔬菜。

5、吃水果最好是在兩餐之間以及一天當中血糖最低的時候吃。

6、晚上可以喝一小杯牛奶。

7、主食應該吃一些粗雜糧。精細的米面反而容易消化，轉化為糖。

8、平時喝水的時候可以選擇喝一些菊花茶、苦丁茶等。

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