農曆九月初九，每年這個時候就是重陽節。在民間，重陽節有登高，插茱萸、菊花，喝炖湯滋補等習俗。“九九”又有“久久”的諧音，有長長久久之意，人們在這時候祭祖，推行敬老的活動。其實，在重陽節這天的民間習俗，許多都蘊含着養生保健的大智慧，不妨一起來了解。
1、登高
重陽節正值仲秋時節，此時天氣秋高氣爽，草木也開始凋零，适合登高遠眺，活動筋骨。這也給剛好與人們在三月份“踏青”相對應。在此之後的季節，便是迎來深秋和冬季，人們外出出行的時間也會相應減少，所以趁此時節登高，再好不過。而且爬山對于老年人而言，是相對消耗體力較多的活動，這時可以幫助促進血液循環，增強免疫力，在登高處還能呼吸新鮮空氣，幫助新陳代謝，改善呼吸系統和消化系統。
2、插茱萸
重陽時節，插茱萸和賞菊花是民間人們常有的習俗。茱萸是一種植物，同時也是一味中藥，茱萸氣味重，有祛除風邪，驅蟲祛濕的作用，還能夠消除食積，治寒熱，人們也拿茱萸來當做辟邪之用。
森林公園菊花五彩紛呈
3、賞菊花
秋天是屬于菊花的季節，這時候各地有賞菊的風俗，在漢族的古俗中，菊花也是長壽的象征，人們在賞菊的時候可以放松心情，緩解疲勞，從而能改善郁悶的情緒，幫助提高睡眠質量。
4、喝菊花酒
喝菊花酒也是很多人在重陽節必不可少的風俗，菊花酒也被稱為是“長壽酒”和“吉祥酒”，菊花酒有清肝明目、延緩衰老的功效，适當飲用對身體頗有益處，不過也提醒中老年人飲酒需适度。
5、吃重陽糕
重陽糕以重陽命名，主要以瓜子仁、紅棗、核桃等堅果和多種蜜餞幹果如蘋果脯、桃脯、杏脯等為輔料，再加以糯米粉制作而成。是民間常制作用來送到老年人食用的堅果糕點。其含有對人體有益的多種營養物質，保護膳食纖維和多種維生素。不過中老年人在食用這些糕點時，也要注意不能吃太多而導緻糖分高、不好消化吸收。
竹荪松茸湯
6、喝炖湯滋補
在部分地區，有在重陽節喝炖湯滋補的習俗，秋補進補最合時令，重陽正直秋季，此時服用一些滋補的雞湯，能夠溫暖身體，補充能量，祛除濕寒，還能增強免疫力，增強對抗疾病的能力。
重陽節也是想告訴我們多關愛身邊的老年人，多給予陪伴和照顧，重陽節又是“中國的老年節”，尊老敬老是中華民族民族時代相傳的美德。
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