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心率值多少以内能保證減肥

健康 更新时间:2024-12-20 00:03:24

經常有人會問,為什麼每天的運動量也夠了,但是就是瘦不下來?這裡有一個非常重要的指标———基礎心率。往往被很多人所忽視,每個人的基礎心率都不一樣,基礎心率決定了這個人的基礎代謝率。有些甲亢病人,基礎心率比較高,因此其基礎代謝率就高,消耗得多,自然體重就下降得快。

心率值多少以内能保證減肥(基礎心率減肥過程中的重要指标)1

一些缺乏運動的人,往往基礎心率會相對來說比較快,身體長時間适應了這種心率的基礎,代謝率往往達不到一個相對較高的水平,這時候,在運動時,我們就需要提高自己的心率,一般上升幅度在30—50%之間,通過心率的提升,帶動基礎代謝率的提升,增大脂肪組織的消耗,從而減輕體重。

心率值多少以内能保證減肥(基礎心率減肥過程中的重要指标)2

基礎心率在每日清晨起床後測量為佳,運動時根據自己的基礎心率調整運動模式及幅度,增加脂肪的消耗水平,達到事半功倍的效果。

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