很多人在小時候看到大人打呼噜都會偷笑吧？聽着震耳欲聾的呼聲，不由得還會模仿，張大嘴巴，發出呼呼的聲音...

記得我小時候特别喜歡學爺爺打呼，有一次調皮地捏住爺爺的鼻子，不讓他打呼，結果奶奶卻說，别吵着爺爺，他睡的正香。

從此天真的我便以為打呼就是睡的好、睡眠質量高~

直到長大接觸了醫學，我才知道事實恰恰相反，打呼噜其實是睡眠不好的象征!

白話說健康，今天我來說大家聊一聊：打呼噜的那些事

那麼，鼾聲從何而來？

打鼾的主要原因是呼吸不通暢

當我們用嘴呼吸時，空氣會從口鼻進入，然後經咽喉進入氣管。然而這個過程中如果有一步進行的不順利，就會導緻呼吸發出聲音，也就是打呼噜。

專業地說，這是由于上氣道過窄或堵塞引起的夜間睡眠呼吸障礙。

打鼾還有一點生理原因，就是太過勞累

睡覺姿勢壓迫了支氣管，或跟舌頭、耳朵等外部因素有關。

一、打鼾是正常的現象？

很多人說打鼾很正常，不用管。确實如果是因勞累而打鼾，那麼經過适當地休息後就可以緩解，問題不大，但如果不是，就要注意了。

據了解很多扁桃體炎、鼻炎等呼吸系統患者，及高血壓、冠心病等心腦血管患者都有睡覺打鼾的習慣，所以當你發現自己經常打鼾時，就該去看看醫生了。

二、打呼噜的危害隻是缺氧？

1.打呼噜危害主要表現為缺氧。假設打鼾的你每晚睡七小時，那就意味着你每晚大概有300多秒都沒有吸入真正的空氣，這就極易促發腦血管疾病。

有數據表明，在打呼噜人群裡，每小時呼吸暫停超過15次的，在夜間的死亡率增加；從未治療過的、有5年上下打呼噜病史的，死亡率為11%-13%，有8年打呼噜病史的，死亡率高達37%。所以打鼾嚴重起來真的會緻命。

2.導緻白天精神不振。可别小瞧這點，它帶來的危害可大着呢！如果你是一名學生，精神不振會讓你的記憶力下降、不能專心聽課；如果你是一名上班族，工作時哈欠連天，難免影響工作效率；更重要的是如果你在開車時犯困，就很有可能發生交通事故。

3.夜間不适。打呼噜不僅會讓夜間的尿液增加，有時還會因為呼吸的暫停而憋醒，影響睡眠。

4.影響他人。隻要你打呼噜，不論室友還是家人，因為打呼噜太大聲鬧矛盾的比比皆是。

1.減肥。肥胖者大多逃不過打鼾，這是由于頸部的軟組織松弛和肥大導緻的。

2.少飲酒。因為酒後我們的下颚會很放松。

3.挑好枕頭。枕頭高度應适中，因為過高會壓迫氣管。

4.換姿勢。側卧睡就不錯，因為重力作用更容易讓舌根下垂。

以上就是關于打鼾的科普啦，希望對您有所幫助。如果有不懂的點可以下方留言給我哦，創作不易，覺得有用可以點個關注、點點贊喲，祝您身體健康。

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今日話題：關于打鼾的那些事，你都知道了嗎？

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