經常會聽見人們說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體内的濕氣過重，讓人精神不振，從而影響人們的生活質量。那麼濕氣到底是何方神聖？對人體會帶來哪些危害呢？今天就來看看。

濕氣屬于中醫阿寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。如果人體内濕氣重，日常的表現是困倦欲睡，食欲不佳，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺皮膚有被蚤子叮着一般難受，癢癢的像撓癢，但是很快消退，因此，濕氣重是脾胃虛的症狀。

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽？

濕氣重的人可能在短期内體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

洗漱時看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

如廁時看大便

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？

确認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬适度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。

工作時看精神狀态

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特别疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？

“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

吃飯時看腸胃狀态

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隐隐的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

特别提醒：

如果你在陰濕天氣時出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化，說明你身體内的濕氣已經較為嚴重，尤其需要注意。

薏米具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，長期堅持會有顯著療效。再者，可以把薏米洗淨晾幹用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就可以了。

因紅豆薏米均是比較堅硬，是非常難煮爛的食物，所以吸收也較差。現代工藝可以做到将紅豆薏米經過低溫烘焙，做成超細粉，解決的吸收難，不好吃的問題。建議大家可以試試：【谷益豐】紅豆薏米粉

陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”!真正的陳皮是指廣陳皮，即廣東省江門市新會區所産的大紅柑的幹果皮，以貯藏時間越久越好，故稱陳皮。

食材：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，清水1000CC

制法：先将水燒開，再将陳皮、姜片、甘草與茶葉放進藥包袋投入，沖泡約10分鐘左右，去藥包袋即可飲用，亦可加少許冰糖。

荷葉玫瑰茶比較“小衆化”，南方人較為熟悉，是涼茶的經典配方，有清暑利濕、美顔瘦身的作用。

将荷葉撕成小片，用開水沖泡即可。淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，具有消暑利濕、生津止渴、散淤解熱的功效。

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體内濕氣排出。而冬瓜性寒味甘，清熱生津，利尿消腫，兩者結合是祛濕的“黃金搭檔”。

制作：山藥50克，冬瓜150克，入鍋慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。

足三裡，陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時可以多揉揉。

足三裡穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。屈膝，在胫骨内側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。

在内踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位于胫骨後緣靠近骨邊凹陷處。

材料：藏紅包花

用法：取出1小袋子，放入倒有開水的盆中，等待顔色變紅，水溫适宜，就可以泡腳了。

少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體内。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

快走、慢跑、健走、遊泳、瑜伽、太極等健身運動，都有助于活化氣血循環，增加水分代謝。

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