春天的腳步不知不覺來到我們身邊有一段時間了，也快結束了，夏天離我們越來越近，又快到了露肉的季節了，我們怎麼吃能讓自己越來越瘦呢，今天給大家分享一周的減肥減脂湯，好喝又不增肥，實在是太棒了，現在快來看看吧。

周一：玉米鮮蝦時蔬湯

食材準備：鮮蝦一斤，西蘭花适量，番茄一個，玉米一棒。

調料：花生油，鹽适量，蔥花少許。

做法：1.西蘭花清洗幹淨然後切段。

2.鍋中水開放入西蘭花焯水2分鐘撈出。

3.西紅柿去皮，然後切成顆粒狀。

4.玉米清洗幹淨然後切塊裝，裝盤備用。

5.新鮮的蝦洗幹淨之後去頭去尾，将蝦線挑出來再用清水洗幹淨備用。

6.鍋中放入适量花生油，油微微熱放入西紅柿和西蘭花翻炒。

7.炒到顔色鮮紅湯汁濃稠的時候加入清水燒開。

8.鍋開之後放入蝦仁和西蘭花，加入适量鹽調味兒，再次開鍋關火即可。

周二：低卡酸辣湯

食材準備：雞胸肉100克，海帶絲50克，胡蘿蔔絲80克，山藥半根，金針菇一把。

調料：鹽，植物油，生抽，醋，白胡椒粉。

做法：1.雞胸肉清洗幹淨，然後切成絲，鍋中放油清炒雞肉絲，然後放好備用。

2.鍋中放油加入胡蘿蔔絲翻炒，然後加入海帶絲翻炒，放入生抽。

3.山藥去皮，切成細條狀。

4.鍋中加入清水，燒開之後放入炒好的雞肉絲，和山藥，加入一些醋和鹽調味兒。

5.最後放入金針菇，撒上白胡椒粉，這個湯就做好了。

周三：海帶豆腐湯

食材準備：豆腐200克，海帶100克，黃豆芽80克。

調料：植物油，鹽适量，蔥花少許。

做法：1.豆腐清洗幹淨切成塊狀。

2.海帶清洗泡一泡，然後裝盤備用。

3.黃豆芽把尾部去掉，然後清洗幹淨焯水2分鐘撈出。

4.鍋中放油加入蔥花，然後加入豆腐和海帶絲翻炒。

5.鍋中加水，水開加入黃豆芽，煮15-20分鐘即可關火。

周四：香菇山藥湯

食材準備：香菇3-4個，胡蘿蔔1/3根，山藥100克，菠菜一把，雞蛋一個。

做法：1.香菇清洗幹淨，然後切成絲狀。

2.胡蘿蔔清洗幹淨去皮切絲。

3.鍋中燒開水，然後放入切好的香菇和胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。

4.山藥去皮，切丁裝盤備用。

5.鍋中放油，加入胡蘿蔔絲和香菇翻炒均勻，然後加入溫水燒開。

6.鍋開加入山藥和菠菜，再開加入打散的雞蛋即可。

周五：蝦仁菌菇湯

所需食材：蟹味菇60克，鮮蝦一斤，蔥花适量，西紅柿一個。

調料：鹽，生抽。

做法：1.鮮蝦清洗幹淨，然後去頭去尾挑去蝦線。

2.蟹味菇清洗幹淨，從中間掰成兩半備用。

3.西紅柿洗幹淨，去皮切成塊狀。

4.鍋中油熱加入西紅柿翻炒片刻，加點生抽，然後倒入蟹味菇和鮮蝦仁接着翻炒到蝦變紅顔色。

5.鍋中加入水燒開放入适量鹽調味兒，最後撒上蔥花即可。

周六：菠菜丸子湯

食材準備：菠菜一把，雞胸肉150克，玉米粒30克，胡蘿蔔粒20克。

調味料：鹽适量，耗油少許，十三香半勺，蔥姜水2勺。

做法：1.雞胸肉切塊，然後放入料理機打成肉泥。

2.打好之後放入2勺蔥姜水，耗油1勺，十三香半勺，玉米粒30克，胡蘿蔔粒20克，順時針攪拌均勻上勁兒。

4.鍋中水燒開，用手擠出一個一個丸子放入鍋中煮沸以後再煮3分鐘就可以。

5.鍋中放入菠菜一起再煮5分鐘，加入鹽調味兒出鍋即可。

今天的美食就分享到這裡。你們那邊都有什麼做法，可以在評論區留言，給出建議和觀點，記得關注我美食不迷路，我會給大家帶來更多美食分享。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!