要問女人有什麼愛好,那“愛美”肯定是很多女性朋友們,一直不變的愛好,追求美麗,讓自己能夠看起來面色紅潤,身材姣好是很多女性朋友們都在追求的目标。
做女人一定要懂得用美食來保養自己,特别是女人過了30歲,在飲食上就更要注意了,既要讓自己吃得營養豐富,又不能吃過多高熱量、高脂肪的食物,這樣才能讓我們更好的管理身材,不過這3種食物我們可常經常吃,用他們來幫我們補足營養,讓我們面色紅潤,身體好。
一、紅棗
食用紅棗在我國有着悠久的曆史,紅棗也是一種藥食同源的好食材,在我國民間諺語中有這樣一句順口溜“日食三棗,長生不老”。
紅棗中不僅含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等成分,還富含着豐富的多種維生素,所以紅棗也有着“天然維生素丸”的美稱。
用紅棗搭配核桃制作而成的棗仁派吃起來就更加營養了,不僅保留了紅棗的營養,又增加了核桃的多種營養成分,而且核桃還是一種我們大腦喜歡的食物。
用2種營養豐富的食材搭配制作而成的棗仁派,是将去除棗核的紅棗和去了皮的核桃仁相結合制作而成的,吃起來也很方便。
棗仁派打開包裝就能吃,嚼起來既有紅棗的香甜,又有核桃的酥香,真是一個完美的結合,女人過了30歲,這種營養又好吃的棗仁派是一種非常好的零食選擇,可以幫我們補足營養,讓我們面色紅潤,身體好。
二、紅豆
紅豆也是一種非常适合女性朋友們食用的好食材,紅豆不僅營養豐富,膳食纖維的含量也很豐富。
用紅豆搭配薏米、燕麥、魔芋等食材制作而成的薏米紅豆代餐餅,不僅營養豐富,味道也很不錯。
薏米紅豆代餐餅沒有添加蔗糖,所以很多怕胖的女性朋友們,也都可以放心食用。
薏米紅豆代餐餅吃起來有着紅豆和薏米的香味,膳食纖維含量也很豐富,而且飽腹時間也很長。
平時早上用薏米紅豆代餐餅來做早餐還是很方便的,早上吃上2塊薏米紅豆代餐餅,再喝一杯脫脂牛奶或者無糖豆漿,就能吃得飽飽的,而且熱量還不高。
對于30歲以上,每天都把減肥挂在嘴邊的女性朋友們,這款薏米紅豆代餐餅真是非常适合的。
三、銀耳
銀耳是我國的一種傳統食材,在我國古代,銀耳一直是達官顯貴們常用的養生食材,随着現在生活水平的提高,銀耳已經成了我們平民百姓的養生食材了。
銀耳也是我們女性朋友們,平時用來養顔的好食材,而且銀耳的食用方法也很多樣,可以用來煮糖水,也可以用來涼拌、煲湯等很多不同的食用方法。
現在天氣比較熱,用銀耳煮一點糖水放在冰箱裡冷藏一下吃也很不錯,吃起來冰冰涼涼的,營養好吃,又養人,各位女性朋友們,記得煮給自己吃哦。
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