要問女人有什麼愛好，那“愛美”肯定是很多女性朋友們，一直不變的愛好，追求美麗，讓自己能夠看起來面色紅潤，身材姣好是很多女性朋友們都在追求的目标。

做女人一定要懂得用美食來保養自己，特别是女人過了30歲，在飲食上就更要注意了，既要讓自己吃得營養豐富，又不能吃過多高熱量、高脂肪的食物，這樣才能讓我們更好的管理身材，不過這3種食物我們可常經常吃，用他們來幫我們補足營養，讓我們面色紅潤，身體好。

一、紅棗

食用紅棗在我國有着悠久的曆史，紅棗也是一種藥食同源的好食材，在我國民間諺語中有這樣一句順口溜“日食三棗，長生不老”。

紅棗中不僅含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等成分，還富含着豐富的多種維生素，所以紅棗也有着“天然維生素丸”的美稱。

用紅棗搭配核桃制作而成的棗仁派吃起來就更加營養了，不僅保留了紅棗的營養，又增加了核桃的多種營養成分，而且核桃還是一種我們大腦喜歡的食物。

用2種營養豐富的食材搭配制作而成的棗仁派，是将去除棗核的紅棗和去了皮的核桃仁相結合制作而成的，吃起來也很方便。

棗仁派打開包裝就能吃，嚼起來既有紅棗的香甜，又有核桃的酥香，真是一個完美的結合，女人過了30歲，這種營養又好吃的棗仁派是一種非常好的零食選擇，可以幫我們補足營養，讓我們面色紅潤，身體好。

二、紅豆

紅豆也是一種非常适合女性朋友們食用的好食材，紅豆不僅營養豐富，膳食纖維的含量也很豐富。

用紅豆搭配薏米、燕麥、魔芋等食材制作而成的薏米紅豆代餐餅，不僅營養豐富，味道也很不錯。

薏米紅豆代餐餅沒有添加蔗糖，所以很多怕胖的女性朋友們，也都可以放心食用。

薏米紅豆代餐餅吃起來有着紅豆和薏米的香味，膳食纖維含量也很豐富，而且飽腹時間也很長。

平時早上用薏米紅豆代餐餅來做早餐還是很方便的，早上吃上2塊薏米紅豆代餐餅，再喝一杯脫脂牛奶或者無糖豆漿，就能吃得飽飽的，而且熱量還不高。

對于30歲以上，每天都把減肥挂在嘴邊的女性朋友們，這款薏米紅豆代餐餅真是非常适合的。

三、銀耳

銀耳是我國的一種傳統食材，在我國古代，銀耳一直是達官顯貴們常用的養生食材，随着現在生活水平的提高，銀耳已經成了我們平民百姓的養生食材了。

銀耳也是我們女性朋友們，平時用來養顔的好食材，而且銀耳的食用方法也很多樣，可以用來煮糖水，也可以用來涼拌、煲湯等很多不同的食用方法。

現在天氣比較熱，用銀耳煮一點糖水放在冰箱裡冷藏一下吃也很不錯，吃起來冰冰涼涼的，營養好吃，又養人，各位女性朋友們，記得煮給自己吃哦。

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