源于法國思想家伏爾泰提出來“生命在于運動”的格言和體育哲學運動觀和生命觀等重要命題。

生命在于運動的内涵是：生命的産生在于運動，運動是生命誕生的前提條件，沒有物質運動就不會有生命的産生。

生命的存在在于運動，運動也是生命存在的基礎，要維持生命體存在，也離不開物質運動；生命的發展在于運動，運動又是生命發展的動力和源泉。

可以說，沒有了運動，人就活不下去了。而人的一生，貴在堅持運動。

尤其對于中老年人來說，堅持運動有益于心血管健康，并且可以增加力量、耐力和身體靈活性，減少疾病的發生。

生活中可以選擇适合自己的運動方式，例如散步、遊泳、打太極拳、跳廣場舞、慢跑等，都能起到強身健體的作用。

對于很多年輕人來說，由于白天工作繁忙，于是會選擇夜跑的方式來鍛煉身體，那堅持夜跑，會給身體帶來什麼變化呢？

夜跑，顧名思義就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅持晨跑，但對于一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。

夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在30~60分鐘為宜。

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堅持夜跑的好處

1、堅持夜跑可以促消化：建議在晚飯後半小時進行夜跑，通過夜跑可以加快腸胃蠕動，讓食物得到更好的消化和新陳代謝，尤其對于肥胖的人來說，能加速熱量的消耗，不至于長胖。

2、助睡眠：堅持夜跑能起到助睡眠的好處，尤其是現代白領，白天工作繁忙，壓力大睡不着覺，可以選擇夜跑的方式，既能鍛煉身體，還能助睡眠，心情放松了，沒有壓力了，才能睡個好覺。

3、有利于減肥：堅持夜跑有利于減肥，尤其是體重超标的朋友們，飯後進行夜跑，能加速脂肪的快速燃燒，不讓熱量堆積在肚子上，堅持一段時間，你就會發現自己明顯變瘦了。

4、增加耐力：堅持夜跑還能增加你的耐力，當進行了30分鐘的夜跑後，脂肪代謝進入高速賽道，可以讓整個身體循環更加順暢，堅持下來，自己的耐力也會一點點提升。

5、避免乳腺癌：研究發現，女性堅持夜跑可以有效避免乳腺癌的發生。每周超過3小時夜跑的女性，乳腺癌診斷率比每周走路時間少于3小時的女性低14%。

6、收緊皮膚：堅持夜跑可以讓自己的皮膚更加緊緻細膩，因為夜跑可以加速新陳代謝，出汗是排毒最好的方式。尤其是女性，堅持夜跑對皮膚好。

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夜跑的注意事項

【吃完晚飯後夜跑】

如果想夜跑的話，最好在吃完晚飯後進行，但不要吃太多，六至七成飽即可。如果不吃飯跑步的話，會傷害胃部。

【運動量不宜過大】

夜跑的時間不要太久，20~30分鐘即可，如果運動量太大會導緻疲勞感，不利于第二天的工作和學習。

【注意安全】

夜跑首先要注意安全，選擇有路燈的路線，遵守交通規則，不要去太偏僻的地方夜跑……

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