三伏天高溫消耗大，建議男人:多吃這3樣，強壯有勁身體好。哈喽，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

随着夏季氣溫的不斷升高，這兩天的溫度真的是越來越悶熱啦。雖然溫度一直徘徊在35度左右，但這個悶熱真的是讓人受不了。尤其是經常在戶外工作的朋友，更能感受到今日高溫氣候吧。悶熱的氣溫，不僅沒啥精神，就連身體的力量也跟着下降啦！

這個時候身體當中的營養消耗得最快了，對于不差錢的朋友來說。生活可别太節儉，多吃這三樣東西，強壯有勁兒身體好。話不多說，接下來就和大家直接分享幹貨啦。

生蚝屬于夏季的海鮮食材，夏季多吃生蚝可以補充身體，所需要的蛋白質和氨基酸等營養元素。價格不高十元一個，每周吃兩到三次就可以啦。

準備食材:生蚝、粉絲、大蒜、生抽、白醋、精鹽、食用油。

1.首先準備新鮮的生蚝6個放在清水中洗淨，然後把它放在開水鍋中蒸五分鐘。這樣處理好的生蚝更容易開殼。

2.粉絲一小把提前放在溫水中浸泡半小時，大蒜一頭拍散切成蒜末。炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把準備好的蒜末放進去炒香。然後再放入準備好的生抽、白糖、陳醋、精鹽、食用油調味。

3.蒸好的生蚝，我們用刀背給它從中間分開。在上面鋪上一層粉絲，然後把準備好的蒜蓉汁澆在上面。再次開水上鍋蒸八分鐘就可以啦。

4.8分鐘後給他慢慢地取出來，然後在上面撒上少許的蔥花。澆上一層熱油就可以出鍋食用啦。

豬肝裡面含有豐富的鐵元素，對缺鐵性貧血的朋友來說夏季多吃豬肝還是非常有好處的。豬肝價格不高，8元一斤，熱炒或者是涼拌都是不錯的美味哦。

準備食材:豬肝、蔥姜、尖椒、生抽、老抽、陳醋、食用油。

1.首先準備新鮮的豬肝，給它切成厚厚的薄片，放入碗中備用。往裡面加入适量的面粉用手抓洗一遍。

2.然後放在清水中把裡面多餘的血水沖洗出來。炒鍋内加入适量的冷水，把準備好的蔥姜切片放入鍋内。然後再放入準備好的豬肝。不用蓋蓋子，大火燒開。水燒開後撇去裡面的浮沫。轉中火繼續煮沸兩分鐘。煮好之後撈出備用。

3.炒鍋燒熱放入食用油，油然後放入蔥姜幹辣椒段炒香，然後再放入準備好的豬肝。大火翻炒20秒。放入準備好的尖椒，往裡面加入生抽、老抽、一勺水澱粉。快速的翻炒均勻就可以出鍋啦。

甲魚裡面含有豐富的蛋白質和氨基酸，夏季多吃，它可以補充身體，所需要的營養。尤其是對于經常從事體力勞動的男人來說，夏季多吃它還是非常不錯的哦。

準備食材:冬瓜、甲魚、枸杞、蔥花、胡椒粉、精鹽。

1.首先準備新鮮的冬瓜500克去掉外皮，然後給它切成厚厚的薄片，放入碗中備用。新鮮的甲魚一個放在開水中給它燙五分鐘。

2.五分鐘後再把它表面粗糙的外皮給他剝下來，然後從脖子出給它了切一刀，把裡面多餘的血水放出來。放在清水中，沖洗幹淨就可以啦。

3.準備一個幹淨的砂鍋，把準備好的甲魚放進去。在裡面加入适量的清水。放入蔥姜去腥，蓋上蓋子大火燒開。水燒開後往裡面放入三顆黨參，然後再把準備好的冬瓜加進來。蓋上蓋子用中火繼續慢炖45分鐘。

4.45分鐘後往裡面加入少許的精鹽、胡椒粉、撒上一小把蔥花調味就可以出鍋啦！

好啦，以上就是關于本篇文章的具體分享啦。你還知道夏季高溫消耗大，男人應該多吃哪些食材嗎？歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章記得收藏加轉發。咱們下期見。

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