不育對于男性來說，影響還是比較大的。大多數精子質量差或者不育的男性，都想知道養精的方法，都是盡可能的提高精子的質量。那麼，養精方法有哪些呢？
養精不是一日就可以完成的，需要男性每天的堅持。養精的方法有四個，即控制夫妻親熱的頻率、規律作息、保持個人衛生、立即抛棄香煙。若能做到這些，離成功就進一步了。但是要想提高精子的質量，還需要男性每天的堅持。還要做到以下幾點：
1、控制親熱頻率
在血氣方剛的年紀，男性的生理需要可能會比較大。若夫妻生活适量，那麼對雙方都是有利的。适當的夫妻生活可能刺激體内激素的分泌，使得免疫力提高，對睡眠也會有幫助。但是若是對夫妻生活的時間以及頻率不講究，可能會造成身體負擔，導緻精子質量改變。所以，要想保護好精子的質量，需要控制自己的欲望。正常的夫妻生活是每周不要超過3次。
2、規律作息
大多數人會選擇在晚上進行夫妻生活。其實，晚上是身體休息的重要時刻，不适合進行劇烈的運動，這個時間應該用來休息會比較好。白天的工作帶來的疲勞，到了晚上會想要放松一下。每個人放松的方法不一樣，有些人通過喝酒、玩遊戲放松，這些放松方法隻能使心情變好，但同時也會使身體更累。
有些人習慣熬夜，但是要知道熬夜的後果是很嚴重，會傷腎。長期睡眠質量不好，對腎功能同樣有影響，精子的質量也會有所下降。所以，要想保護好精子的質量，要求每天至少誰7個小時以上，最好每天晚上11點入睡。
3、保持個人衛生
勤洗澡，勤換貼身衣物。做好個人衛生工作，是防止細菌的侵襲、感染的重要措施。若是不做好個人衛生工作，可能會導緻感染，進而導緻前列腺發炎。做好個人衛生工作，是保證精子質量的重要措施。
4、立即抛棄香煙
煙草對精子質量也是有影響的。有調查發現，每天堅持吸煙數量超過一包的，其精子的活力明顯不如不吸煙者的。所以需要戒煙。但是要戒煙，不可過于心急，對于有些人來說，一下子戒掉是比較困難的，對于這些人來說，每天适當減少一、兩根就可以了。
總的來說，了解養精的方法後，需要堅持每日執行，隻有堅持下去，才能取得想要的結果。#醫聯媒體超能團##2019生機大會#
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