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一天當中哪個時間段喝咖啡最好

健康更新时间:2024-09-03 11:14:07

一天當中哪個時間段喝咖啡最好（哪個時間段喝咖啡對身體最好）1

咖啡、茶、可可，并稱為世界三大飲料。雖說這咖啡是國外舶來品，但它的影響力卻不亞于我們中國的茶文化。

北、上、廣、深等一線城市，每人每年平均喝掉326杯咖啡，二線城市的咖啡也有261杯每人年均消費量，受歡迎程度可見一斑。

一天當中哪個時間段喝咖啡最好（哪個時間段喝咖啡對身體最好）2

近些年，咖啡裡的營養物質也被越來越多的人認可，比如咖啡因，适量的咖啡對身體是有益無害的。

但在我們現實生活中總有一些人因為喝了咖啡而睡不着失眠，又或者引起胃部不适等狀況也不在少數，其實咖啡的飲用也是有講究的。

那麼，怎麼喝咖啡才健康呢？今天我們就來聊一下關于喝咖啡的時間。

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早上一杯咖啡，整天好精神

咖啡有提高身體新陳代謝，促進血液循環的功效，早上來一杯咖啡，不但可以提升醒腦，喚醒我們一天的好精神，所以還可以去水腫，這一點，愛美的集美們一定懂！

一天當中哪個時間段喝咖啡最好（哪個時間段喝咖啡對身體最好）4

但是這裡有一點要注意，就是早上千萬不能空腹喝咖啡，特别是一些胃本身就會有一些不舒服的朋友，可以搭配一些我們常吃的早餐，面包、雞蛋，等等。

一天當中哪個時間段喝咖啡最好（哪個時間段喝咖啡對身體最好）5

我身邊有的朋友喝了咖啡之後就有點心裡發慌的感覺，胃部也不舒服，詢問之後，也基本是屬于空腹喝了咖啡，這種情況就得趕緊吃點有澱粉類的主食，就會有緩解。

超過這個時間段，不宜喝咖啡

有一種失眠，叫咖啡喝多了的失眠，那種困意滿滿腦子卻又精神百倍的折磨，相信你體驗過一次就終身難過。

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那麼，什麼時間就不建議再喝咖啡了呢？關于這一點，其實就有點見仁見智了，因為每個人的身體狀态不一樣，不能一概而論。

比如說：我的父親，常年喜歡濃茶（鐵觀音泡的濃濃的那種），喝完咖啡就去睡覺，咖啡因對他睡眠的影響幾乎是零。

但也有一些朋友，平時很少喝咖啡，或茶之類的飲品，本身對咖啡因就比較敏感，喝一點就容易睡不着。這種情況呢就得需要少喝，并且盡量不要下午喝咖啡。

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根據相關研究，咖啡因在人的體内需要6個小時左右才能代謝出去，正常情況下呢，建議時下午兩點之後就盡量不要喝咖啡了，所以如果你希望晚上能有一個好的睡眠，要控制一下自己喝咖啡的時間。

好了，關于喝咖啡的時間你記住了嗎？

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