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每天走一萬步能減肥嗎

健康更新时间:2024-11-16 09:22:07

每天走一萬步能減肥嗎?每天走路一萬步不能夠減肥，不能夠用走路步數的多少來衡量每天運動是否達标，我來為大家講解一下關于每天走一萬步能減肥嗎?跟着小編一起來看一看吧!

每天走一萬步能減肥嗎

每天走路一萬步不能夠減肥，不能夠用走路步數的多少來衡量每天運動是否達标。

有的人可能覺得走路步數多就能夠減肥，其實不然。走路雖然步數多，但是沒有控制時間、控制強度，慢悠悠的走一天也達不到減肥的效果。

真正能夠甩走脂肪的走路是需要條件的，如步幅要大、速度要快、時間要夠。簡單來說，走路的運動強度要達到中等才能夠有效果。

中等運動的客觀條件就是達到最大心率的55%-75%，主觀來看就是走路時能夠感到心跳速度不斷加快，但是并無喘不上氣的感覺。

堅持30分鐘以上會有出汗的感覺，稍微有些累但是也還能堅持下去，這種形式的走路有助于減肥。

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