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養生氣功的鍛煉方法

健康 更新时间:2024-09-14 23:21:48

養生氣功的鍛煉方法?站立,兩腿分開,與肩同寬首先深吸氣頭緩緩前低,通過鼻子慢慢呼氣氣呼完時,頭也低到最大限度然後頭緩緩上仰,鼻子也慢慢地吸氣,待頭回到中立位時,氣正吸足如此,反複數次;,現在小編就來說說關于養生氣功的鍛煉方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

養生氣功的鍛煉方法(關于養生氣功的鍛煉方法)1

養生氣功的鍛煉方法

站立,兩腿分開,與肩同寬。首先深吸氣頭緩緩前低,通過鼻子慢慢呼氣。氣呼完時,頭也低到最大限度。然後頭緩緩上仰,鼻子也慢慢地吸氣,待頭回到中立位時,氣正吸足。如此,反複數次;

姿勢同上。頭向後仰,鼻子随之吸氣,當頭仰到最大限度時,氣已吸足。然後頭再回到中立位,同時鼻子呼氣。如此反複數次。但速度要慢;

姿勢同上。頭向右側屈,鼻子吸氣到最大限度時,頭回到中立位,鼻子随之呼氣。然後頭向右側屈,方法仿右側屈;

姿勢同上。頭向右前方下低,同時鼻子吸氣,到最大限度時,頭再回到中立位,與此同時鼻子呼氣。仿此法作頭向左前方下低動作;

姿勢同上。頭先後仰,再向右、向前、向左轉動數圈。然後再後仰,向左、向前、向右轉動數圈;

姿勢同上。頭向前上方伸,同時兩上肢向後,手像鷹爪,手腕向上勾,腰不能前傾。如此反複數次。

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