一到夏天，廣東人必喝“祛濕茶”。

小麗是廣東人，雖然自己在外住，但每到夏季，她媽媽會給她寄各種養生中藥，煲水喝，說“除濕養生兩不誤”。

中醫常言，濕邪是百病之源，很多人不知道的是，身上濕氣過重，還有可能增加患癌風險。

濕氣重的原因有很多，主要是和飲食、睡眠等生活習慣有關。

長期吃生冷的食物，會導緻人體攝入寒氣。另一種被中醫歸類為濕熱的食物，進食過多也會出現濕氣變重的問題，比如芒果、荔枝等。

睡眠不足也會導緻體内濕氣過重，因為長期睡眠不足會導緻脾虛。在中醫看來，脾虛就是人體免疫力和抵抗力變差，從而使得寒氣、邪氣更加容易進入體内。

一些外部因素也會導緻體内濕氣過重。如果長期處于比較潮濕的環境中，或者穿着汗水浸透或沒完全晾幹的衣服，或者是經常淋雨，就容易造成外部濕氣進入體内，導緻濕氣過重。

在中醫看來，濕氣重，又長期不除濕氣，會誘發很多問題。中醫認為，濕氣是很多疾病的源頭，心髒病、高血壓、糖尿病、痛風、中風、脂肪肝、癌症等都與濕氣有關。

其中，濕氣過重與胰腺癌、胃癌、乳腺癌有比較密切的關系。

中醫認為，胰腺癌的出現與濕濁邪盛有很大的聯系。中醫在觀察中發現，胰腺癌患者多有黃疸、口幹、發熱、嘔吐、舌苔黃膩、舌質紅、心煩等典型的濕熱表現。從病因來看，不少調查研究都表明，酒精飲料是胰腺癌的誘因，而酒精正是濕熱性屬的。

至于胃癌，跟高鹽飲食、煙酒攝入過多、長期進食煎炸燒烤和腌制食物過多都有關系。這些食物以及煙酒都與濕熱的産生密切相連。在中醫的角度看，許多慢性胃炎患者就屬于濕熱内積，主要表現是胃部不适、口臭、幹嘔、口中發粘苦澀、尿黃、腹脹、舌苔黃膩等。而慢性胃炎繼續發展就容易出現慢性萎縮性胃炎，甚至胃癌。

最後是乳腺癌。我們知道肥胖容的女士患乳腺癌的風險更高。這在中醫角度來看，是因為肥胖者痰濕内積所導緻。前胸是脾經、胃經經過的部位。如果這個部位有濕邪，循經上泛，就容易化為癌毒。

那麼，怎麼知道自己的濕氣重不重呢？這裡介紹五種自測的方法。

1. 看體型

胖的人多半痰濕。體型偏胖，動作遲緩的人一般都有内濕。

2. 看舌頭

體濕的人舌苔黃膩或厚膩。觀察舌頭狀态最準的時候是早上剛睡醒時。

3. 看大便

如果大便比較稀、水分多、粘膩、不成形，就有可能是内濕所導緻的。如果在便後沖水時，發現有一些很難沖走，也就是大便粘膩的表現，這可能是内濕的一個信号。因為便秘而導緻大便不成形，也可考慮是否濕氣過重所造成。

4. 看起床狀态

如果早上起床之後覺得頭沉、很困、要很久才能清醒過來，而且痰多，就說明體内濕氣比較重。

5. 看工作狀态

如果平時工作的時候，感覺四肢無力或身體沉重，甚至有渾身酸痛的感覺，身體很疲乏，懶得活動，容易感到困乏，記性不好，都說明體内濕氣比較重。

濕氣較重的人可以通過艾灸将體内的濕氣逼出。艾灸有祛濕、補陽氣、開郁等功效，可将體内濕氣逼出，而且特别适合春季進行。經常艾灸可以讓你減少濕氣、避免常見疾病等。

此外，你還可以吃一些祛濕的食物，比如赤小豆、冬瓜皮、薏米、芡實等。

濕氣小則讓人困乏、無力，大則可能讓人生病。平時應該注意調理，尤其是在潮濕悶熱的夏天。冬瓜皮、薏米、芡實等。

濕氣小則讓人困乏、無力，大則可能讓人生病。平時應該注意調理，尤其是在潮濕悶熱的夏天。#清風計劃##健康科普排位賽##39健康超能團#

參考資料：

1. 《身體不舒服是“濕氣”在作怪？》. 金陵晚報 2019年06月25日

2. 《體内濕氣重5個表現》.環球網.2015年10月14日

3. 房蘭雲. 《體内濕氣重如何祛除》. 中華養生保健， 2017年第2期

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