很多女性在45歲時，即将進入更年期。每個人的體質不同，更年期的症狀也會不同。更年期是每個女性不可避免的時期，這也是女性很煩惱的問題，很多女性覺得進入更年期意味着面臨衰老。更年期期間會出現各種身體症狀，如情緒困難、身體不适等。需要注意的是，在更年期到來之前，身體有一些信号。女性朋友可以了解更多，還可以通過補充營養幫助緩解更年期症狀。
更年期，往往我們的下半身會發出3個信号
1、月經變化比較大
從青春期開始，女性迎來生理期。開始時，他們的血量和時間可能不穩定，一段時間後，二三十歲的時候，月經就不會有太大變化，就會比較規律。如果45歲以後，發現自己的經血量發生了很大的變化，或者月經周期提前或推遲了很多，那麼可能是更年期引起卵巢在衰老。
2、膝蓋經常痛
随着年齡的增長，體内的鈣也在瘋狂流失。對于45歲以後的女性來說，如果走路時出現明顯的膝蓋疼痛，就說明我們的身體在不斷衰老。女人年輕時，很少有膝蓋痛，年紀大了，膝關節會經常磨損，這也是判斷是否更年期的重要因素。
3、腿上的皮膚光滑了
女性體内雌激素分泌，能幫助皮膚更加光滑細膩。如果你突然發現腿上的皮膚粗糙了很多，那就意味着身體不再年輕了。女性在45歲的時候，會因為雌激素分泌不足而導緻皮膚衰老。
即将面臨更年期，平時要注意以下3種營養素
1、葉酸
在維生素B組中，有一種葉酸營養素，對于更年期婦女或孕婦朋友可适當補充葉酸。它可以幫助維持正常的生理代謝。如果體内葉酸不足，容易導緻神經系統功能障礙，影響心血管系統。孕婦缺乏葉酸可能導緻胎兒神經發育不良。而對于接近更年期的女性來說，在一定程度上可以幫助預防三高疾病。
2、維生素D
接近更年期的女性可能會加速骨質流失和骨質疏松，平時既要注意補鈣，也要及時補充維生素D，這樣可以更好地幫助提高人體鈣的吸收效率。常見食物富含維生素D，花椰菜，卷心菜，草莓等。
3、維生素C
維生素C是一種大家都很熟悉的營養元素。許多蔬菜和水果中都含有維生素C。年輕女性可以多吃這類食物，如橘子、猕猴桃、檸檬等。
進入45歲後，女性即将進入一個關鍵時期：更年期。當它來臨時，我們的下身往往會發出以上的三個信号，如果有同樣的表現，應該做好迎接更年期的準備。
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