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減肥期間可以吃的強堿性水果

健康更新时间:2024-12-29 10:03:07

減肥期間可以吃的強堿性水果?如今人們的生活條件好了，但是飯卻不會吃了，高鹽、高脂肪，而且還很少吃水果有數據顯示，世界上有22%的人，是因為水果攝入不足，而引發疾病導緻死亡的，今天小編就來聊一聊關于減肥期間可以吃的強堿性水果?接下來我們就一起去研究一下吧!

減肥期間可以吃的強堿性水果

如今人們的生活條件好了，但是飯卻不會吃了，高鹽、高脂肪，而且還很少吃水果。有數據顯示，世界上有22%的人，是因為水果攝入不足，而引發疾病導緻死亡的。

正确的飲食習慣，是低鹽少油同時還需要補充适量的水果。

接下來給大家推薦幾種堿性水果，水分高營養足，減肥的人要多吃一些。

第一種，梨

梨雖甜且多汁，但熱量卻很低。100克梨的熱量僅僅隻有51千卡，這個熱量隻需要每天散會步就可以消耗掉了。

第二種，桃子

桃子的甜度甚至可以達到18度或者是19度左右。這個甜度其實已經基本上接近蜂蜜的甜度了，可以說是超級好吃了。但盡管如此甜，桃子的熱量卻很低，比梨還要低。一個一般大小的桃子，熱量僅僅隻有72千卡。也就是說，100克才40千卡左右。

然後你再想想，你一次能吃幾個桃子呢？估計也就一個了吧！畢竟，和梨一樣，這種水果吃了都很撐人的。

第三種雪蓮果

熱量不高，減肥可以放心食用。

根據食物營養成分上顯示，100克可是雪蓮果的熱量為17大卡，屬于超低熱量食物，和平時吃的黃瓜熱量差不多，而且所含的碳水化合物和脂肪也比較少，還富含膳食纖維，可增加食物的飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助食物和脂肪的代謝排出，對于想要減肥控制食物熱量攝入的人群來說，雪蓮果是非常好的選擇，但要注意的是雪蓮果性寒，一次性不能吃多，以免刺激腸胃，導緻腹痛、腹瀉等不适症狀。

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