嚴寒冬季正是胃腸道疾病高發期，因為胃部對外界溫度較敏感，再加上冬季暴飲暴食，吃太多高動物蛋白和高油膩食物，缺乏運動等，從而增加腸胃所承受的負擔，誘發或加重一系列腸胃疾病。因此冬季應好好呵護胃部，防止腸胃疾病複發。

1、慢性胃炎

冬季正是慢性胃炎高發期，其主要症狀是飯後飽脹，食欲減退，體重也随之下降，同時伴有臉色蒼白。

2、急性腸胃炎

一日三餐不規律、暴飲暴食和感冒等易引發急性腸胃炎，其主要症狀是腹部不适和隐痛，同時伴有腹瀉和惡心嘔吐等，一直放任不管會導緻四肢無力和精神萎靡。

3、過敏性腸炎

過敏性腸炎患者飯後會立馬拉大便，有時兩餐間腹瀉，尤其是感冒或飲食不合理時腹瀉更加嚴重。也有一小部分患者會有便秘症狀，大便中有粘液。

1、保持三餐固定

冬季晝短夜長，因此人們常常忽略其中一餐，以一日兩餐替代一日三餐，增加這兩餐的飲食量，但長久下去會使得胃酸分泌發生紊亂，損害胃黏膜，增加患胃潰瘍或十二指腸潰瘍風險。因此應保持一日三餐定時定量，早晨的時間安排在7：00~8：30，占到總熱量的30%；午餐安排在11：30~13：30，占總熱量的40%；晚餐安排在18：00~20：00，占總熱量的30%。

2、注意食物溫度

為能抵禦寒冷，很多人喜歡吃剛出鍋的食物，但食管壁黏膜很脆弱，吃太燙的食物可燙傷食道黏膜，甚至增加患食道癌風險；也不能吃生冷食物，以免刺激胃黏膜而誘發胃部疾病。冬季以蒸煮炖來烹調食物，少吃涼拌沙拉，食物量到50℃以下再吃。

3、飯前先喝湯

吃飯前先喝幾口湯，這樣能促進食物消化和吸收。湯水能稀釋唾液以及胃液，幾乎不會影響腸道的消化功能。不過不能把幹食和湯共同吞咽下去，因為食物沒有細細咀嚼而直接吞咽，可增加腸胃承受負擔，甚至導緻消化不良。

4、做好腹部保暖

根據天氣變化增減衣服，特别是注意腹部保暖，穿高腰褲子和内褲，晚上睡覺時蓋好被子，防止着涼而導緻胃病複發或加重。

5、注意勞逸結合

精神高度緊繃可經過大腦皮層擾亂自主神經系統，使得胃黏膜血管收縮，導緻胃功能發生障礙，從而引起胃潰瘍和胃炎。過度勞累可使得消化器官得不到足夠的血液供應，造成胃黏膜分泌失衡，進而導緻胃病。所以應保持規律作息，做到勞逸結合，及時消除不良情緒。

溫馨提示

想要保護胃部，先從控制飲食做起，時刻注意飲食清淡和規律，一頓飯隻吃7~8分飽即可，吃飯時做到細嚼慢咽，不可狼吞虎咽。經常消化不良或胃脹的人群可以适當吃具有健脾胃功效的食物，如蓮子和茯苓等。一旦出現腸胃不适，應及時去醫院做胃腸鏡檢查，以便于及時發現問題。

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