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番茄茄子 減脂

健康 更新时间:2025-05-15 02:48:08

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番茄茄子 減脂(烤茄子是減肥王)1

番茄茄子 減脂

由于空氣炸鍋容量有限,盡量選擇短肥型長茄哦,我這個就是根長的,隻能切兩段兩次來做 茄子中間切開(底部皮不要完全切透),外皮刷一層油,放入空氣炸鍋,溫度160,時間10分鐘,5分鐘後取出,将茄子中間分開,皮朝上繼續烤5分鐘 烤茄子過程中制作烤茄子l料汁,蒜5瓣、尖椒半根切成碎末,加入辣椒粉、生抽、蚝油、鹽、糖,然後加入熱油,攪拌均勻(料汁可以根據個人口味喜好做調整哦) 10分鐘後如圖,可以看到皮皺分離狀态 将茄子翻過來,用刀劃開茄子肉而不劃破茄子皮,方便入味 将調好的料汁均勻塗抹在茄子上,設定溫度145,烤制時間5分鐘 取出裝盤就可以吃啦 真的是太好吃了,

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