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縮肛運動一個月有什麼好處

健康更新时间:2024-07-22 05:08:49

做提肛動作就是保持一定的規律來收縮肛門，特别适合于産後的女性，同時也能夠保護前列腺，不妨具體來了解一下，做提肛動作對身體有好處。

縮肛運動一個月有什麼好處（每天堅持做提肛運動）1

做提肛動作對身體有什麼好處？

1、提高免疫力，緩解尿失禁

每天堅持做提肛動作能達到補氣益精的功效，讓人們的精力變得更加充沛，提高了其食欲，幫助提升陽氣。另外提肛動作也能提高基礎代謝率，幫助通經活力，讓五髒六腑正常運轉，提供了免疫系統。一般産後的女性容易出現尿失禁，也就是不能正常的控制尿液而尿出來，這類人群堅持做提肛動作，能夠增強品種肌肉群的收縮以及反應能力，加強括約肌的正常機能，從而緩解尿失禁問題。

2、提高性能力

在女性陰道和盆底肌有恥骨尾骨肌，性生活的時候能夠運用到。此肌肉群能夠支持盆腔裡面所有的髒器和陰道的肌肉，當肌肉群松弛的時候，會下降陰道敏感度，減弱了性快感。隻要女性經常做提肛運動，就能夠鍛煉盆底肌肉群，為其提供充足的血液供應，增強了性能力，同時也提高了性生活的質量。

縮肛運動一個月有什麼好處（每天堅持做提肛運動）2

3、能保護前列腺

随着年齡增長，患有前列腺的風險越來越高，大部分的排尿障礙主要是和前列腺增生有很多的關系，隻要堅持做提肛運動就能夠有效的鍛煉盆底肌、尿道口括約肌和恥骨尾骨肌，另外也能夠讓血管神經以及各個組織變得更加活躍，緩解了前列腺炎及前列腺腫大。

4、可促進肛門手術後的恢複

做完肛門手術後的人群，平時多做提肛動作可提高局部的血液流通量，防止痔淤血處于擴張狀态，同時也增強了肛門直腸的抗病能力，幫助傷口的愈合，防止肛門疾病的複發。

縮肛運動一個月有什麼好處（每天堅持做提肛運動）3

溫馨提示

堅持做提肛動作會給身體帶來一定的好處，但是要選擇正确的運動方式。患者每天晚上睡覺前平躺在床上，兩個腿要交叉，讓大腿和臀部的肌肉用力收縮，肛門需要内縮，然後慢慢的往上提，持續3秒鐘，然後放松反反複複進行36次，這樣能夠促進局部的血液循環，防止痔瘡。

另外也可以趴在床上，把雙手撐開，雙腿要伸直并且把臀部撅起來，吸氣的時候讓小腹收起來，呼氣的時候要把小腹部鼓起來并且放松肛門，反反複複18次，此方法具有減肥壯陽的功效，同時也預防前列腺增生。

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