随着夏天的到來，很多人早早換上了好看的衣服，這時候正是秀身材的好時節。但有這麼一群人，低頭看着肚子上的肉肉，水桶腰、大象腿，這些标簽牢牢地貼在了自己的身上。

再看看大街上，修長瘦瘦的大白腿，實在是羨慕不已，肥胖的身材也着實讓自己不管是生活中，還是職場上都顯得不夠自信。

然而，不僅如此，肥胖不但會讓人覺得外表上的不好看，其實還危害着你的身體健康。

一、肥胖給身體帶來的問題

現代醫學已經發現，肥胖是多種慢性疾病的誘因，超過标準體重15公斤的人群中，30%易患高血壓。糖尿病在體重正常人群中的發病率僅為0.7%，但中度肥胖者的糖尿病發病率會增加4倍，嚴重肥胖者則會增加30倍！

除了常見的三高問題，還會導緻癌症、心腦血管問題、内分泌系統問題、骨關節問題、皮膚病等諸多問題。

肥胖不隻是外在形體的改變，實際上更是在慢慢摧毀你的身體内部健康防線。想要身材好看、身體健康，減肥就要趁早行動。那麼，到底該如何科學地瘦身減肥呢？

相信很多人都有過這樣的瘦身嘗試：吃減肥藥、節食、過度運動……雖然可能短時間體重是下去了，但沒過一段時間，體重秤上的數字又開始增加了。

到底有沒有一種科學的瘦身方式呢？刮痧減肥這種經濟、實惠又健康的辦法逐漸開始被越來越多人所使用，刮痧是中醫綠色療法，不同于藥物減肥，藥物作用通常有一定的期限，而刮痧減肥是通過調整身體内在功能而發揮内因作用，療效顯著且持久。

二、刮痧瘦身美體的操作方法

在進行刮痧前，首先找一個通氣較好的房間，但不要迎着風，要遠離風口；準備好刮痧器具和刮痧精油；将刮痧部位用毛巾擦幹淨，用75%酒精棉球對刮痧器具進行消毒；然後将适量刮痧精油塗抹到刮痧部位的皮膚上；最後就可以按照下述的部位和方向進行刮痧的操作了。

1.刮背部

首先用刮痧器具刮拭脊柱兩側的足太陽膀胱經循行區域，從肝俞穴刮至腎俞穴，每側刮拭20~30次即可，刮至皮膚稍稍泛紅出痧為止。

2.刮腹部

先用手順時針摩擦或按揉臍周5~10圈，消除緊張情緒，放松腹部；之後，刮拭腹部正中任脈，從上向下刮拭，中間繞開肚臍，從上脘穴刮至下脘穴，再從肚臍下的關元穴刮至中極穴，每部位刮拭20~30次即可；最後順時針方向繞肚臍用摩擦法刮拭5~10圈。

3.刮四肢

主要刮拭前臂外側的大腸經循行區域，重點刮拭手三裡穴。再刮拭小腿外側的足陽明胃經循行區域，從足三裡穴刮至豐隆穴。然後刮拭小腿内側的足太陰脾經循行區域，重點刮拭三陰交穴，上述每一部位刮拭20~30次即可。

【刮痧加減法】

①如果平時喜食肥甘厚味，飲酒較多，伴有神疲乏力、頭沉胸悶等症狀時，可以加刮或重點刮拭足陽明胃經豐隆穴、足太陰脾經陰陵泉穴等穴位。

②如果平時容易頭暈、乏力、氣短、汗出較多、胸悶的話，這時可以加刮或重點刮拭任脈氣海穴、足太陽膀胱經脾俞穴等穴位。

艾益生溫馨提示：患者做刮痧療法出痧後，再次刮痧需要等皮膚上退痧後才可進行。

當然，平時還要注意合理的運動，如瑜伽等等；另外，飲食上要做到少吃多餐、均衡營養；養成良好的作息習慣以及積極樂觀的情緒心态，對瘦身也是很有幫助。減肥并不是一天兩天的事情，如果通過不合理的方式，如過度節食，來達到減肥的目的，到頭來雖然體重輕了，但随之流失的還有人體需要的各種營養。相信通過科學的刮痧減肥法，堅持下去，一定會取得滿意的瘦身效果的。

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