50至60歲的養生方式?60歲以後，是壽命的關鍵期此時，最怕的是心腦血管疾病、骨折、老年癡呆症，為了防止這些疾病的發生，九十七歲的老中醫告訴我們首先要做到：，今天小編就來聊一聊關于50至60歲的養生方式?接下來我們就一起去研究一下吧!
60歲以後，是壽命的關鍵期。此時，最怕的是心腦血管疾病、骨折、老年癡呆症，為了防止這些疾病的發生，九十七歲的老中醫告訴我們首先要做到：
一、戒煙、戒酒、戒暴食。
戒煙、戒酒、戒暴食是養生的第一步。
戒煙、限酒、戒暴食，避免脾胃腸道滿負荷、超負荷運轉。否則會加速大腦衰老。每天每頓吃七分飽，降低患癌的幾率。
二、作息有規律。
從中醫養生角度講，六十歲以上的人，養生需要保持作息時間的規律。每天晚上九點進入睡眠，保持作息時間規律，不僅可以為日常生活提供足夠的精力，也可以在一定程度上增強免疫能力，以減少各種疾病的發生。
三、順應四時。
一年四季有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，人體在四季氣候條件下生活，也應順應自然界的變化，而适當調節自己的起居規律。
年輕時身體的調節能力較強，穿衣比較随便。60歲以後，身體的調節能力下降，此時，應順應四季變化，随時增添衣物，春天捂着（慢慢脫衣服），秋天凍着（慢慢增加衣服），夏天少穿，冬天多穿點。
四、适當有氧運動。
六十歲以後，每次運動三十分鐘即可。 不能再參加長時間的劇烈運動。并且，連續運動不能超過兩個小時，否則身體會有風險。
五、合理飲食，均衡營養。
六十歲以後，飲食以五谷為主，蔬菜為輔，水果為補。
六、每天晚上用溫熱水泡腳。
人體過了六十歲，腎氣逐漸衰退，容易疲勞。每天晚上用熱水泡泡腳，能很好補補身體的陽氣，又能睡個好覺。
七、知足常樂。
知足常樂是身體健康的重要條件。我們發現身邊知足常樂的人，人的壽命都比較長。我們觀察到壽命長的人，往往看得比較淡，看得比較開，想到比較通，對人生都有積極陽光的看法，渾身都是滿滿的正能量，給人一種積極向上的感覺。
以上七條能做到，相信你一定能健康長壽！
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