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藜麥米飯蛋炒飯

美食更新时间:2025-02-06 01:05:07

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）1

藜麥是食療和養生的佳品，易熟口感好，可以和任何食材搭配。今天分享一道家常做法：藜麥炒雜蔬，這是我為打工人做的輕食午餐，丫丫媽媽反饋說很好吃，分享給豆友們，想輕食減肥的試試^_^。

By 503飛啊

用料

西葫蘆一個
黃瓜一根
聖女果适量
藜麥适量
太太樂蔬之鮮适量
太太樂鮑汁蚝油二擠
食用油适量
鹽二克
蔥花适量

做法步驟

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）2

1、食材準備：西葫蘆、黃瓜、聖女果

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）3

2、鍋中水煮開，加入二克鹽、适量蔬之鮮、放入洗淨的藜麥煮至藜麥小芽出來，（大約15～20分鐘）撈出藜麥瀝幹水份備用。

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）4

3、煮藜麥的時候來準備西葫蘆，西葫蘆對半剖開，再對半切開，去掉中心的囊

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4、斜切厚塊

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5、黃瓜用相同的方式切厚片聖女果對半剖開

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6、這道菜的靈魂調料1:太太樂蔬之鮮。做蔬菜最喜歡的調料^_^

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）8

7、靈魂調料2:太太樂鮑汁蚝油。

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）9

8、炒鍋放入适量食用油

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）10

9、加入西葫蘆黃瓜聖女果翻炒片刻。

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）11

10、炒至西葫蘆黃瓜稍變色，聖女果皮皺起，加二擠太太樂鮑汁蚝油。

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11、翻炒均勻。

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）13

12、加入煮好的藜麥。

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）14

13、翻拌均勻、撒上少許蔥花即可出鍋

藜麥米飯蛋炒飯（做飯吧親愛的藜麥炒雜蔬）15

14、成品

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15、打工人午餐盒。

小貼士

藜麥加鹽和蔬之鮮煮後口感更豐富。蔬菜的比例按自己的喜好

西葫蘆的營養功效

1.西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

2.西葫蘆調節人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。

3.西葫蘆含有一種幹擾素的誘生劑，可刺激機體産生幹擾素，提高免疫力，發揮抗病毒和腫瘤的作用。

4.西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能。可用于輔助治療水腫腹脹、煩渴，瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症。

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美食炒冷面怎麼做簡單又好吃
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美食如何挑選竹筍
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美食焖面一般焖幾分鐘
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美食荔枝用鹽水泡有什麼作用
荔枝用鹽水泡的作用：荔枝肉含有荔枝酸等成分，鹽水能起到分解荔枝酸等成分的作用。吃了泡過鹽水的荔枝，體内的酸性物質不容易積聚過多，可防止體内代謝性酸中毒，不容易上火。吃荔枝有什麼好處：1、增強人體免疫力，荔枝富含維生素Ｃ和蛋白質，因此可增強機體免疫力，提高機體抗病能力。2、幫助止瀉，荔枝性溫，健脾胃，而腹瀉多數因胃寒導緻，因此有止瀉的功效。3、健腦作用，荔枝含豐富糖類，可為人體補充能量，幫助改善人失 2023-06-30
美食鮮西洋參怎麼保存
蠟封密封法：将西洋參用脫脂棉或者吸水紙包裹起來，然後放進鐵質的餅幹盒、瓷罐或者是木箱中，蓋上蓋子，然後在蓋口處用蠟封好即可。酒精防黴密封法：用一個酒精棉球瓶，在瓶蓋上紮幾個小孔，放入存儲西洋參的罐中，随着酒精的揮發，也能夠起到很好的防黴效果。茶葉稻糠密封法：主要就是将西洋參直接放入存放有茶葉或者稻糠的容器中，一層茶葉或者稻糠一層西洋參地保存，也要注意将瓶口密封好。當然也可以在容器内放入生石灰或無水 2023-06-30
美食筍的營養價值及功效
營養價值：1、竹筍具有一定的營養價值，它含有蛋白質，脂肪、糖、鈣、磷、鐵以及胡蘿蔔素、維生素B，維生素C等營養成分。2、它含有優質蛋白質，含有賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸及膚氨酸等人體必需氨基酸。竹筍又是低糖、低脂肪、多纖維食品。食用功效：1、開胃健脾：具有開胃、促進消化、增強食欲的作用，可用于治療消化不良。2、寬胸利膈、通腸排便：促進胃腸蠕動，降低腸内壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利 2023-06-30
美食萬筋藤的功效與作用
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美食紅毛丹太酸怎麼辦
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1、刺激和抑制神經：薄荷具有刺激中樞神經的功效，作用于皮膚有灼感和冷感同時，它對感覺神經末梢又有抑制和麻痹的作用；因此，可用作抗刺激劑和皮膚興奮劑。既對皮膚瘙癢具有抗過敏和止癢作用，又對神經痛和風濕關節痛具有明顯的緩解和鎮痛作用。2、消炎抗菌：薄荷對蚊蟲叮咬皮膚有脫敏、消炎和抗菌的作用；對上呼吸道感... 2023-06-30

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