大家好，我是梅醫師。
最近身邊很多減肥的朋友咨詢：
不吃晚飯能瘦嗎？
減肥晚上能吃飯嗎？
減肥期間大豬蹄子能吃嗎？
減肥的時候晚上該怎麼吃？
種種問題，無非是關于吃不吃、怎麼吃、吃什麼的問題。
梅醫師肯定的告訴您：
減肥一定要吃晚餐，而且要吃好晚餐。
1.不吃晚餐能讓你瘦，但是瘦的有多塊，反彈的就有多快。
我們的身體非常會精打細算，你如果不吃，它就會以為要鬧饑荒了，開始儲存能量，也就是保護脂肪，這時候，你的基礎代謝率會下降，消耗的熱量少之又少。試想，此時你瘦下來的是什麼？必然是你身體内的優質蛋白和肌肉。
2.不吃晚餐還做有氧運動，小心低血糖找上你。
為了瘦得快，為了體重秤上的數字更好看，很多朋友尤其是女性朋友，晚上不吃飯，幹什麼呢？去跑步或者快走。梅醫師告訴您，這麼做是很要不得的。我們減肥是為什麼？是為了減掉身體的内髒脂肪，是為了美為了健康，瘦隻是一個手段，不是目的。
不吃晚飯還做運動，這是非常傷身體的。追悔莫及。
3.不吃晚餐隻吃水果，過量的糖不會讓你瘦。
吃水果能瘦？少量水果很不錯，但是多吃隻會造成胃腸負擔。
晚上身體的消耗本來就少，過量的水果富含果糖、蔗糖，導緻身體無法吸收。
那麼，沒有被消耗掉的糖，就會被身體很聰明的變成脂肪。
那麼，晚餐到底怎麼吃才能瘦？
梅醫師告訴您：
肉、蛋、蔬菜、水果、主食，您都可以吃，記住這一點：
脂肪和碳水不要一起吃！
也就是說，您吃紅燒肉、大豬蹄子的時候，不要配大米飯和饅頭，不要把肉和主食一起吃。
您吃主食的時候，同樣不要和肉一起吃。
蝦仁甚至小龍蝦都可以吃，優質蛋白能讓你瘦。而且即便是一整份小龍蝦的量，其實也沒有那麼多熱量。
所以，讓你胖的不是肉，而是吃的組合方式。
水果，可以少量吃。
蔬菜，可以多吃。
總之，記住一個原則，總量夠了，按照以上原則，自由組合。
你不吃超過身體需要的量，就會瘦。
反之，吃再健康的食物，多了都會增肥。
關注梅醫師，原創養生知識，讓您越吃越健康，越吃越美麗。
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