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減脂餐怎麼吃效果好

健康更新时间:2025-01-29 06:08:55

如果對健康營養知識不了解，盲目效仿不科學的減肥方法，非但沒辦法減肥成功，還會影響自己的身體健康。

減脂餐怎麼吃效果好（這樣吃減脂餐才能健康瘦）1

下面給大家分享7天減脂餐，邊吃邊瘦，解饞又減脂！

第一天水煮蝦水煮土豆水煮西蘭花

減脂餐怎麼吃效果好（這樣吃減脂餐才能健康瘦）2

做法：土豆去皮洗淨切塊，放鍋裡煮熟，再把蝦放入煮熟，鍋裡重新放入一碗水，加入半勺橄榄油，适量鹽，把西蘭花放入焯熟。

第二天黑胡椒雞胸肉水煮蘆筍蒸南瓜

減脂餐怎麼吃效果好（這樣吃減脂餐才能健康瘦）3

做法：雞胸肉切塊，用黑胡椒，生抽，蚝油腌制，鍋裡放入少許橄榄油，把腌制好的雞胸肉煎熟，南瓜切塊，連皮放入蒸鍋蒸熟，鍋裡放入一碗水燒開，加入半勺橄榄油，适量鹽調勻，把蘆筍放入焯熟。

第三天黑胡椒蝦仁水煮玉米黃瓜片

減脂餐怎麼吃效果好（這樣吃減脂餐才能健康瘦）4

做法：蝦去殼去頭去蝦線洗淨，用黑胡椒，料酒，少許鹽腌制，再用橄榄油煎熟，玉米放入鍋裡煮熟，黃瓜洗淨切片。

第四天

香煎雞胸肉紫薯西紅柿

減脂餐怎麼吃效果好（這樣吃減脂餐才能健康瘦）5

做法：雞胸肉切片，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，煮熟放入蒸鍋蒸熟，西紅柿洗淨切塊。

第五天香煎蝦仁蒸南瓜西蘭花火龍果

減脂餐怎麼吃效果好（這樣吃減脂餐才能健康瘦）6

做法：蝦去頭去殼去蝦線，用少許鹽腌制，再用橄榄油煎熟，南瓜去皮切塊蒸熟，鍋裡放入一碗水，加适量橄榄油和适量鹽調勻，把西蘭花放入焯熟，火龍果去皮切塊。

第六天白煮蝦雞胸肉紫薯黃瓜

減脂餐怎麼吃效果好（這樣吃減脂餐才能健康瘦）7

做法：雞胸肉切小塊，用黑胡椒碎，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，蝦放入鍋裡煮熟，紫薯用蒸鍋蒸熟，黃瓜去皮切成小塊。

第七天白煮蛋玉米蘆筍小西紅柿

減脂餐怎麼吃效果好（這樣吃減脂餐才能健康瘦）8

做法：玉米和雞蛋放入蒸鍋蒸熟，鍋裡放入一碗水，加入适量鹽和适量橄榄油，把蘆筍放入焯熟，小西紅柿洗淨。

隻要方法對，減脂也是很簡單的，想減脂的姐妹們趕緊行動起來吧！

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