衰老是生物難逃的進程，但如何量化它一直是個難題，迄今為止生物學并沒有統一的衰老度量“金标準”。

2013年，美國老齡化研究協會（AFAR）提出了以下對衰老生物學指标的要求：

1、必須能夠預測衰老速度

2、必須能夠監測自然老化過程背後的基本生理過程

3、必須能夠在不傷害人體的情況下重複測試

4、必須能夠同時在人類的衰老檢測和動物實驗中得到應用

本文将彙總符合這些條件（但或許并不是最好的），且已被很多生物學、老年醫學家承認的指标，它們分為3類：可以目測的，可以去醫院檢查的，前瞻的、從細胞層面測量的。

“目測”衰老

字面意思，這部分寫能用眼睛看到的指标。

内部的衰老會部分投射在面部和體型上，因此通過直觀的觀察我們可以判斷自己有沒有越來越老。

人越老，面部越會發生下列變化：

鼻子寬度——上升

眼角斜率——下降

嘴鼻距離——上升

嘴寬度——上升

人越老，代謝越慢越紊亂

因此身體的肥胖程度也容易發生變化，我們可以通過對腰圍、體脂比的連續跟蹤來判斷自己的衰老。

體檢測衰老

這部分指标屬于臨床檢測範圍，可反映身體整體機能是否發生退化。

1.脆弱性測量（老年人步履速度、握力、最大攝氧量等）

2.胰島素、胰島素抵抗、空腹血糖 糖耐量實驗（GTT）、糖化血紅蛋白（HbA1c）、脂聯素、腹部肥胖（DEXA）

本指标反映随年齡受損的糖、脂肪代謝功能：糖耐量随年齡降低，胰島素敏感度随年齡降低；脂肪在衰老時重分布，溢出外周，造成外周器官疾病。

3.低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）、血壓、脈搏波傳播速度、血管内膜中膜厚度（IMT）、左心室舒張功能

本指标反映心血管功能，能反映心髒病、動脈硬化、高血脂的潛在風險。

4.炎症标志物（C反應蛋白、白介素-6、腫瘤壞死因子-α等）

本指标反映身體慢性炎症程度，慢性炎症可加速身體衰老。

5.認知表現（認知測試、功能性磁共振成像/fMRIs）

6.淋巴細胞數、淋巴/骨髓比

本指标降低反映機體免疫功能下降。

7.促生長因子、T3促甲狀腺激素

8.腎髒清除率（60-90歲）

本指标反映腎功能狀态。

細胞層面測衰老

這部分指标能更加精确地定義一個/一堆細胞是否衰老，但也需要嚴謹的實驗測量條件，對于推向群衆，還需要時間。

變老，是一種主觀體會，但要想公平客觀地在人與人之間比較變老的速率，并預測未來的老化曲線，是很難的。我們對衰老的研究不過半個世紀，圍繞着“衰老不可逆”這種觀念，科學進展十分艱辛。近年來這個觀點正逐漸松動，更多學科加入衰老豪華套餐給科學家帶來了新靈感（如表觀遺傳學）。真誠地希望，衰老的全貌能早日被揭開，我們願與大家一起上下求索，學而不厭。

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