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這樣做會加重濕氣 看你中招了沒有

健康 更新时间:2025-08-23 06:36:39

  我們經常會聽中醫說到濕氣,然而濕氣在我們體内,我們并沒有直觀的概念。但是我們可以通過對自己身體狀況的觀察,來大緻測評一下濕氣聚集的程度。濕氣重的人,身體會有一些不适,這些不适可提醒我們:該改變原有的生活習慣了。

  濕氣重的表現

  濕氣重會有什麼樣的表現呢?可根據以下的症狀判斷一下自己是否有這方面的困擾。

  1、舌苔厚

  刷牙之前可以觀察一下自己的舌苔,紅色的舌頭上有一層白色,就是舌苔。如果舌苔不濕滑也不幹燥、隻是薄薄的一層,就說明體内濕氣不重。如果舌苔很厚,甚至發黃,看起來很濕滑,就說明濕氣較重了。

  2、大便稀

  濕氣重的人,大便都不易成型。平時可以觀察一下自己的“大事”,是不是沖馬桶的時候很容易沖下去,或者用紙的時候,是不是總是用很多紙才行。雖然說起來有點惡心,但這卻是判斷濕氣重不重的一個重要指标。

  3、刷牙時惡心

  刷牙時總覺得嗓子裡有東西,即使有痰,也不是很多,就是老覺得不清爽。這也是體内濕氣重的表現。

  4、小腿肚酸

  每天起床,剛站起來的時候,老覺得小腿肚發酸,走起路來有些發沉。當然這種情況不會持續很長時間,可能有的人平時并不在意。其實,這也是體内濕氣重的一個典型症狀。

  5、懶得動

  有沒有這樣一種感覺,每天看着别人生龍活虎的,覺得累得慌。明知道自己應該站起來,跑一跑、跳一跳,可就是不想動。能躺着就不想坐着,能坐着就不想站着,完全跟健康常識背道而馳。可也真的不是故意的,就好像身體發沉,固定在那兒就懶得動了。

  如果濕氣太重,就會出現四肢無力、頭痛、無精打采、不想吃飯、消化不食、腸胃炎症等更嚴重的症狀。

  究竟是什麼原因導緻了體内濕氣重呢?知道原因才能避免。

  濕氣重的原因

  1、貪涼

  夏天的時候,除了空調病,過分貪涼也是生病的一個重要原因。炎熱的夏季,本是酣暢流汗的季節,可是很多人選擇吹空調、吃冷飲,大量汗液排不出去,濕氣被包裹在體内不斷淤積,久而久之,濕邪傷了脾胃,損耗了陽氣,身體越來越差。

  2、潮濕

  不要總是讓自己處于潮濕的環境中。假如你生活在南方,那裡四季都是多雨季,出門一定要用雨具,不要覺得雨不大,就冒着雨外出,時間久了,濕氣也會内侵。還有陰雨天的衣服不容易幹,就算買個烘幹器、取暖器之類的,也要把衣服烘幹再穿,不要穿沒有幹透的衣服。地上濕氣很大,不要輕易地打地鋪,不管什麼季節,都應睡在床上。

  3、喝水太多

  喝水自然是有益健康的,但也不能沒有節制地喝。有人嚴格恪守“一天八杯水”的準則,即使自己喝得也很勉強。其實,每個人對水分的需求是不一樣的,蔬菜水果裡也都含有水分,我們要根據自己的實際需求去喝水。如果喝水過多,不僅會造成腎髒負擔,還會使得體内水分太多,而造成濕氣過重。

  4、不良生活習慣

  熬夜、運動太少、喜吃生冷食物、赤腳走地闆等不良生活習慣,會使内分泌失調、脾胃功能受阻、新陳代謝減慢。新陳代謝慢了,水分代謝也就跟着慢了。因此,不良的生活習慣最終會導緻體内多餘的水分沒有被及時地代謝出去,從而造成濕氣重。

  5、食物太油膩

  食物油膩,會造成腸胃負擔,并且不易消化,引起便秘。這都會使機體的内部循環減慢,油膩太多,水分循環不暢通,加上便秘,濕氣不能及時排洩,造成濕邪聚集。

  6、不愛運動

  濕氣重的人都不愛運動,越是這樣就越是應該逼着自己運動起來。因為運動可以出汗,使濕氣得到釋放,還能生陽氣,抵擋外邪,增強體質。

  這些都是引起體内濕氣重的因素,檢查一下自己平時有沒有這些不良的生活和飲食習慣,如果有,就一定要注意了。

  結語:體内濕氣是我們看不見、摸不着的東西,然而在中醫裡,又是非常實在的,因為它會直接地危害我們的健康,使我們失去應有的活力。平時可以觀察一下自己的身體表現,有沒有出現濕氣重的症狀,然後反思一下自己的生活習慣,有沒有讓濕邪入侵的機會。通過對照,改正自己的不良習慣,将濕邪抵擋在外,再無入侵機會。

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