如果想跑步減肥,每天跑半個小時以上才會達到減肥的效果,最佳的時間是在早上6-9點跑步,有利于消耗更多的能量,建議此階段進行空腹慢跑。因為經過一個晚上的休息調整,跑步是減肥人士常用的方法之一,每天跑步半個小時以上,可以有效的消耗掉人體多餘的熱量,使人體内脂肪代償性的氧化、分解。
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