導語：随着人們生活質量的不斷提高，在日常飲食上也發生了很大改變，我們見到的豆制品種類越來越五花八門，豆制品大多是由黃豆制作而成，像我們常見的豆腐、豆漿都是由大豆制作而成的豆制品。

吃豆制品對身體有很多好處，人們對早餐菜譜做出了調整，吃早餐的時候來一杯豆漿，早餐喝豆漿、吃雞蛋能夠為人體補充營養，有利于身體健康。

01

堅持每天早上喝一杯豆漿，對身體有什麼好處？

滋養皮膚

建議步入更年期的女性每天早晨堅持喝一杯豆漿，為身體補充水分，保持面部細胞活力，避免皮膚過于幹燥起皮，為身體補充大豆異黃酮，促進雌激素的分泌，具有美容養顔的功效。

延緩衰老

豆漿中含有豐富的蛋白質、碳水化合物以及各種微量元素，适量吃有利于身體健康。特别是對于那些處于生長發育期的兒童來說，每天适量喝豆漿能夠促進身體發育，為人體補充雌激素，促進人體對鈣質的吸收，強壯骨骼，幫助長高個子，維持身體健康。

預防心腦血管疾病

豆漿中含有豐富的鎂、鉀的微量元素，能夠促進身體對鈉鹽的代謝，幫助清理堆積在血管内的脂質和膽固醇。堅持每天早上喝一杯豆漿能夠提高血管彈性，預防血栓形成，有利身體健康。

02

46歲上海女子，堅持每天喝豆漿，一段時間後，身體怎麼樣了？

【案例分享】

家住上海崇明區的趙女士今年46歲，她和老公都是農民的兒女，能吃苦受累，倆人在上海奮鬥，安家立業，房貸車貸把他們夫妻倆壓得喘不過去了，兒子今年還要升高中，各種補習班費用又是一筆很大的支出，讓這個本不富裕的家庭雪上加霜。

趙女士步入更年期之後越來越控制不住自己的情緒，經常會出現心力交瘁的感覺，後來聽同事說，每天堅持喝豆漿能夠為身體補充雌激素，緩解更年期的不适症狀。

自此之後，趙女士堅持每天早晨起床之後去樓下早餐店買一杯無糖豆漿喝，就這樣堅持了半年。

喝了一段時間豆漿後，趙女士的精神狀态并沒有得到好轉，處在更年期的她每天喝豆漿反而情緒變得越來越差。丈夫看到她滿臉憔悴的樣子，便帶着她來到了醫院體檢。經過儀器檢查後，發現各器官沒有病變。

醫生告訴趙女士，是雌激素分泌減少引起的，情緒才會變得不穩定，趙女士跟醫生說，自己每天堅持喝豆漿，為身體補充雌激素，為什麼體内雌激素水平還這麼低呢？

經過與醫生的進一步溝通才知道，原來每天喝豆漿并不能起到為身體補充刺激素的作用，盲目喝隻會加重身體負擔。

03

更年期身體有什麼不适症狀？

泌尿系統改變

女性步入更年期之後，膀胱跟尿道系統就會出現尿急、尿頻等各種疾病，外陰陰道幹燥萎縮，還有可能會出現心腦血管疾病，女性在更年期患冠心病、心絞痛等疾病的概率上升。

步入更年期之後體内鈣質大量流失，容易患上骨質疏松，這是女性更年期的通病。

情緒敏感，多疑迷信

步入更年期之後大腦容易疲憊，頭暈目眩，思想不容易集中，患上精神類的疾病，在更年期應該管理好自己的情緒，用積極樂觀的心态來面對生活。

過度肥胖

女性步入更年期之後基礎代謝能力下降，大多數職場女性久坐不動、運動量少，吃的多消耗的少，體内堆積了大量的脂肪，慢慢地形成易胖體質，身材發福。

04

女性在更年期要怎樣保養身體？

合理均衡飲食

女性在更年期要堅持少油少鹽的飲食原則，因為步入更年期之後，體内新陳代謝能力速度下降，一日三餐做到定時定量，每頓飯吃七八分飽，遠離高油、高糖等熱量高的食物，多吃牛奶雞蛋為人體補鈣。

女性在更年期要少吃不容易消化的食物，多吃新鮮綠色蔬菜瓜果，為人體補充維生素。

多運動鍛煉

女性步入更年期之後更要積極運動鍛煉，這樣才能夠減少體内鈣質的流失，強壯骨骼，遠離骨質疏松，提高機體造血能力，保持氣血流通順暢。

保持積極樂觀的心态

心态好壞對身體健康有着非常重要的作用，心情愉悅能夠增強人體免疫力，保持健康身體，讓你每天都能用最好的精神和狀态來面對工作和生活，皮膚也會越來越紅潤有光澤。

大家還有什麼保養的好辦法嗎？在下方留言吧。

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