氣溫一暴跌，很多人就會出現手腳冰涼的問題，尤其是很多女生，因為手腳冰涼而難以入睡。經常得花上幾個小時，等手腳暖了才能入睡。
為什麼一到冬天手腳就會冰涼呢？
手腳冰涼其實是比較常見的現象，這跟人體的血液循環不暢有關，天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力減弱，末梢血液循環差就會造成手腳冰冷。
通常來講，體重較輕、體質較差的女性較容易出現手腳冰冷，因為這類人末梢血液循環稍差。
那要怎麼改善手腳冰涼呢？
注意保暖首先是要注意保暖，尤其是頭部、脖頸、腿腳、肚臍、腰背、手部、膝蓋等關鍵部位的保暖工作。晚上睡覺前還可以泡泡腳，促進血液循環，在睡覺的時候也可以穿上保暖的毛絨襪子，這樣更容易入睡。天氣冷的時候，出門要戴好圍巾、帽子、手套、口罩，千萬不要為了美觀而露腳腕。
雖然要穿暖，但也不要穿太緊身的衣服，尤其是束身衣少穿，因為太緊的衣物會阻礙血液循環，我們會覺得更冷。
堅持運動堅持運動，避免久坐不動。保持适量的運動，如慢跑、快走、瑜伽等，可以讓血液循環和新陳代謝加速，從而有效地改善末端循環、提高體溫調節能力。而且長期堅持運動，肌肉量增加了，抗寒能力也會提高。
過度的節食，攝入的能量減少，身體代謝受損，所以我們的身體會覺得手腳特别冰涼、皮膚幹燥。
要知道進食可以較快地産生大量熱量，讓身體暖和起來，想想是不是吃飯之後就不那麼冷了？正常吃飯，儲存适量的脂肪，可幫助我們的身體改善手腳冰涼。
少吃生冷食物飲食上避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等，如西瓜、綠豆、冰淇淋等，多喝溫開水。而且冬天也要記得抽點時間曬曬太陽，這樣身體也會暖起來。
補充溫熱性食物飲食上适當補充營養豐富的溫熱性食物，比如牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔、山藥、紅棗等。或者适當吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝髒、雞蛋黃、海帶等，也可以改善怕冷的體質。
另外，精神壓力過大、容易生氣、思慮過度等也會影響身體機能，導緻手腳冰涼，要盡量保持好心情哦。如果做到以上這些，手腳還是一直冰涼，建議就醫，排除疾病的可能性。
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