腎髒作為我們身體不可或缺的重要器官之一，一旦有任何問題都有影響到我們人體的正常排毒功能。嚴重的話還有可能會導緻其他并發症，因此對于我們而言平時應該更加重視腎髒的保護。在平常生活中除了需要定時給腎髒做體檢，還需要我們學會從這幾方面判斷腎髒的好壞。

以前總感覺這些疾病都是年紀大的疾病，但是經過許多年輕人的“不懈努力”導緻一些慢性疾病在年輕的隊伍裡，慢慢爆發。那麼為什麼會有那麼多年輕人患有慢性腎髒病呢?造成腎髒病的原因都有哪些?

随着生活條件不斷提升，越來越多的年輕人開始放飛自我，每天都是熬最晚的夜，喝最烈的酒，長期以往下來，你說他們不生病誰生病。

每天高蛋白質的攝入

沒錯，蛋白質對于我們人體健康至關重要，所以每天攝入蛋白質一點都沒錯，但是如若因這個原因，每天過量攝入蛋白質就錯了。不管人體的任何一種營養物質，所需要的能量都是等量的，任意一種營養物質超标，都會給我們身體帶來許多危害，所以我們經常說吃什麼都要适量。長期蛋白質攝入超标，腎髒的工作量則會超标，長期以往的“超負荷”工作，時間一長腎髒自然就會出現很多問題。

經常性的憋尿，會造成腎髒感染

不知道現在的年輕人每天都在忙什麼，就連上廁所一兩分鐘就能搞定的時間都沒有，忙着王者榮耀、忙着絕地求生……怕輸掉段位、怕挂機被舉報。

要是因為工作忙偶爾憋尿還情有可原，因為打遊戲憋尿就有點說不過去了。可能你一次兩次的憋尿感覺身體并沒有什麼感覺，但是如果你長期憋尿，尿液多次反流，很有可能會造成腎髒感染。

以上兩點是造成慢性腎髒占比例最多的行為。長期飲食偏鹹、濫用藥物等行為也會給腎髒帶來一定的危害。有些人可能及時治療，很快就恢複了，但也部分人，發現的時候已經是終末期了。主要原因就是部分人因為大意而忽視了身邊這些微不足道的提示，最終釀成大錯。

學會觀察小便的狀态

都說腎髒健不健康，看小便正不正常就知道了。人體的腎髒主要功能就是排毒，排出的毒素經過小便排出體内。如果排出的小便有異樣，如小便出現泡沫、小便顔色變深等等，則說明腎功能受到損傷了。

需要經常性地測量血壓

如果一個人長期高血壓沒有得到很好的控制，則會影響到腎髒的健康，同樣也是如此，長期腎髒受損的話，也會出現血壓升高的現象。

平時注意休息，留意自己的精神狀況

腎功能受損的人，還有一個主要的特征就是經常感覺到疲憊。主要是因為腎功能受損，很多堆積在體内的毒素過多，很難全部排出體内，從而影響到了身體健康。這也是因為有些男生，腎虛不虛看精神狀态就知道原因。

當然當一個人過度的疲勞也會出現短暫的精神不佳、乏力，但是如果是因為休息不佳導緻的疲憊，經過适當的休息後，很快就會恢複。但是如果即便通過休息，疲憊的狀态也沒有得到改善，則需要去醫院進行檢查。

檢查腎功能是否健康是主要檢查的項目

尿常規：尿常規檢查的項目：尿量、顔色、酸堿度、蛋白質、尿微量白蛋白。但一個人腎功能出現異常的話，相對較早的提示是尿常規檢查中的尿蛋白(但是如果是女生的話，生理期前兩天或後兩天尿蛋白也會稍微增加，如果是這種情況的無需擔心)，但尿常規檢查中檢查的項目中出現 号的，最好去醫院複診。

血液檢查：血液檢查的項目：血尿素(1.7~8.3mmol/L)、血肌酐(40~106mmol/L)、β2-微球蛋白、血尿酸(202~416mmol/L)、膀抑素C。

血肌酐升高常見于腎小球濾過濾減退，從而引發急慢性腎衰;血尿素升高常見于腎小球腎炎、腎盂腎炎，從而引起急慢性腎衰竭;血尿酸升高常見于高尿酸血症或痛風患者，如多次複查持續升高，從而會引發腎功能受損。

如果懷疑自己的腎髒有問題的話，除了可以做尿常規、血液檢查的，還可以做腎髒B超、腎穿刺活檢手術、24小時蛋白尿定量、腎功能檢查等等來确認自己的腎髒是否處于健康狀态。如果腎髒處于健康狀态，平時也不可以掉以輕心，需要養成良好的生活習慣。一些會影響腎髒健康的高壓線不要去碰。

參考資料：

【1】《如何判斷腎髒是否健康?專家教你看懂檢查單》·中國日報網·2019-4-4

【2】《腎功能是好是壞，這3項指标會“說話”|體檢密碼》·光明網·2020-12-8

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