如果你最近因為勞累總感到肩關節有陣痛,不小心碰到或做較大動作時會有強烈的撕裂般的痛感;如果你的肩關節的痛感晝輕夜重;如果你的肩關節對于天氣變化很敏感,那麼,不用懷疑,你已經患上了肩周炎。以上說到的基本就是肩周炎的早期症狀,那麼對于早期的肩周炎,有沒有什麼好的治療方法呢?下面就介紹幾種方法:
1、嚴禁長時間保持同一動作,30分鐘内要換個姿勢活動一下。特别是坐辦公室的上班族,不要總是對着電腦保持同一動作,要時不時的伸伸胳膊,扭扭脖子,活動一下。
2、别讓你的肩關節部位着涼。肩關節着涼會加重你的病情,所以要注意保暖。
3、閑暇時候可以做一些戶外運動,或者做一些健身操等,增加肩關節的活動量。
4、多吃一些含鈣和蛋白質豐富的食物,例如動物肝髒、牛奶、豆制品、魚類、綠色蔬菜等。
5、可内服對關節有益的保健品,如賽鹿鹿骨膠原蛋白。
6、平時在家做一些自我保健的活動肩關節的動作,如,前上舉、後伸、内收、外展、内外前後旋轉等。
7、如果感覺肩關節寒氣較重,可每晚睡前用熱水袋敷一下,即使天氣良好也要堅持。
以上希望對你有幫助,那就足夠了!
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