一個月健康瘦身20斤不反彈，變身辣媽重獲自信。一胖毀所有，地球因你抖！十年瘦身如一日，你是否也經曆過無數次失敗？可能很多胖友和我一樣都有過減肥的痛苦，我也是産後肥胖的痛苦。

我和很多這一代人一樣，循規蹈矩地過着平凡的生活，上學、就業、結婚、生子按部就班，生寶寶前體重達到了140斤，整個人腫得不行，心想生完了肯定可以恢複。

寶寶生完後肚子和臀部都是重災區，月子坐完，家人來看我，看着我的肚子直接說你怎麼看起來還像懷着四五個月一樣，我心裡自我安慰到等我不哺乳了肯定可以瘦下來。最氣人的一次，我坐公交車，有個年輕人直接對我說，大姐你懷孕不方便坐我這裡吧，可當時我已經生完寶寶而且也沒有哺乳了，讓我真是騎虎難下，最後還是硬着頭皮坐了下去，心裡簡直在滴血，有苦說不出。自從産後變胖後，也不愛打扮了，更不喜歡照相，我胖期間的照片基本沒幾張，每天圍着寶寶轉，用帶小孩來麻痹自己變胖的事實，和老公的感情也沒有以前好了，原因可想而知。

真的是一胖毀所有，無論你多少歲，讀了多少書，生得美不美，卻因為不如意的身材讓你每天生活在困擾的世界。當自己也站在肥胖的行列時，才真真切切體會到這種揪心的暗傷。誰都想擁有漂亮、自信，想買漂亮衣服，花心思打扮，但前提條件就是要：瘦瘦

我内心沒有一天不想瘦下來，說起我的減肥經曆，全是淚呀~~，我在減肥之路上摸爬滾打，查閱各種資料在加上實踐，雖然沒成為專家，但還是有一些小心得：

1、運動

最理想的減肥方法莫過于運動了，可是有過減肥經曆的人都知道，運動是很難堅持下來的，買了個跑步機，過了大半年才用5次，一是工作很忙，空的時間又要管孩子，再有時間就想睡覺啦，好累啊！運動減肥對我來說根本不現實。

2、節食

節食的方法最不可取，不健康，對身體傷害很大，最要命的是看似瘦了，可反彈後果更嚴重，為此，我成功的胖了10斤！

但是我告誡自己不能放棄！我堅持下來了，并且有了很好的效果。在短短的7天内，就瘦了6斤，一個月健康瘦身20斤不反彈。

看看我最近才照的藝術照片和生活照吧，是不是已經瘦回以前啦

在朋友圈裡發了自己減肥的曆程後，朋友都是羨慕嫉妒恨啊~

好的減肥方法是控制飲食加運動！推薦以下減肥食療：

⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃

⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天隻吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天隻吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天隻喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 .

⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 隻吃芹菜

當你發現自己肩膀無法撐起衣服走路時駝背圓肩加上蝴蝶袖時，下面就要想辦法對付這兩坨肉肉了，調整強弱松緊，讓體态恢複正常。别擔心，快速瘦身方法練習每個動作5—10次。還等什麼，趕緊行動起來！

對自己的身材不滿意沒關系可以加shou594，每天分享美體瘦身技巧，教你如何體重管理、減肥瘦身！

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