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孕期怎麼吃水果才健康

健康更新时间:2024-08-06 15:31:14

懷孕以後，孕媽們的飲食就需要特别注意，讓孕媽們的口腹之欲受到了各種限制，也是太悲催了。

不過為了胎兒的健康，寶媽們也就隻能接受這種“痛并快樂”的煎熬了。不過，作為一個食欲大增的孕媽們，這并不能阻擋她們一顆想要攝入食物的心。

因此，孕媽們就把目标鎖定在了營養豐富、酸甜可口的水果上，而水果又是孕媽們在孕期必須補充的食物，這點對孕婦們來說倒是極好的。

那麼，我們今天就來普及下孕期吃水果的一些知識點，好讓孕媽們可以吃的更放心。

孕期怎麼吃水果才健康（孕期教你這樣吃水果）1

為什麼要吃水果

孕期是胎兒生長發育的關鍵時期，也是孕媽們需要攝入營養的重要階段，隻有孕媽們吃的健康營養，才能讓胎兒更好的發育。

而水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和果膠等營養成分，并且這些營養成分是從日常的其他食物中獲取不到的。所以，孕期的時候，孕媽們吃水果能改善身體的營養狀況，對自身和體内的胎兒都是很有益的。

孕期怎麼吃水果才健康（孕期教你這樣吃水果）2

吃水果的好處

孕期經常吃水果，有着很多的好處，比如香蕉，由于孕期的時候媽媽們的身體沉重，行動起來頗有不便，活動量就大大減少，容易讓腸胃功能變差，引起便秘。

而香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，孕媽吃香蕉就能起到通便和預防貧血的作用。還有蘋果，蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠等營養成分，也能有效的預防孕媽便秘。

并且，多吃水果還能讓胎寶寶擁有白皙透紅的好皮膚，對寶寶的顔值有很大的幫助呢。

孕期怎麼吃水果才健康（孕期教你這樣吃水果）3

吃水果的注意點

吃水果雖然有着很多的好處，但有些水果不能吃，比如西瓜、荔枝、山楂、柿子等。孕媽吃這些水果，會造成腹瀉，孕早期的時候，有流産的風險，所以這類的水果建議少吃。另外，建議孕媽不要吃剛從冰箱裡拿出的冰凍水果，吃後容易引起腹瀉。

還有就是不管吃水果的好處有多少，孕媽們有多愛吃水果，都要适可而止，不要貪多，畢竟水果裡的糖分也是不低，吃的太多容易使血糖升高，會有孕期糖尿病的危險。

孕期怎麼吃水果才健康（孕期教你這樣吃水果）4

綜上所述，就是孕期吃水果的一些重要知識點了，孕媽們都有沒有學習到呢？總之，為了自身和胎兒的健康，孕媽們一定要在孕期注意自己的飲食，保證胎兒的順利出生。

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