餃子、馄饨、包子類食物是适合減肥時吃的。
減肥時能吃什麼，不能吃什麼，主要還是要看熱量、營養成分、烹饪方式，更重要的是每一餐的搭配是否和本人減肥的需求相符合。
先來拆解下餡料食物的營養成分吧，一般餡料有素餡、肉餡、菜肉餡料三種。拆解的營養素分别是：碳水、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等等。
多營養的角度來講，還是挺均衡的。總體上來說，餡料類的食物隻要避免了高油（餡料裡加很多的食用油）、高糖（加了很多糖類）、高脂肪（用了較多的肥肉），普通的雞肉餡、牛肉餡、瘦羊肉餡、菜肉餡在減肥期間都是可以吃的。
當然，減脂餐更重要的一餐中的營養配比均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪三大産能營養素的配比适合減脂餐的需求。
僅靠餡料食物還是很難達到均衡的狀态，所以還要适當加入其它的食材。今天就和大家分享減肥時小馄饨的吃法。
減脂早餐：鮮蝦菜肉小馄饨，熱量386大卡，産能營養素均衡。
食材份量及營養素配比如下圖所示：
小馄饨是提前包好的，我用的是芹菜和瘦豬肉餡，大家可以根據自己的喜好，換成雞肉馄、魚蝦餡、牛肉餡等。
1、鍋内燒開水，先下入小馄饨、冬瓜條、番茄塊同煮；
2、煮3分鐘後，加入清洗處理幹淨的蝦60克（約3個左右），再煮2分鐘；
3、再加入清洗幹淨切成段的青菜，煮一分鐘；
4、最後加入蝦皮和紫菜，加生抽、蚝油，少量的鹽調味，即可盛出。
營養均衡的減脂早餐。
小馄饨和蝦肉、青菜都是容易消化的食物，這樣的搭配，不但可以做早餐，也可以當晚餐哦。
我是二喜，注冊營養師 中級烹調師，擅長做簡單美味的減脂飲食，想健康減肥的小夥伴，可關注我，幾百個食譜，總有一款适合你。
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