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茄子涼拌好吃又簡單

美食更新时间:2024-12-27 12:48:44

茄子是我們經常見的蔬菜，屬夏季的時令蔬菜，也是很多人都喜歡吃的蔬菜，茄子屬于涼性蔬菜，具有清熱解毒的作用，因為含有豐富的維生素P，具有增強人體細胞間的粘着力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

茄子涼拌好吃又簡單（涼拌茄子教你這樣做）1

茄子的做法很多，可以炖、煮、燒、烤，幾乎可以無所不能，但是最好的吃法，應當數涼拌，這種做法營養損失少，是最健康的。今天就來給大家分享一下，涼拌茄子，做法簡單，好吃又健康，非常适合天熱吃。

茄子涼拌好吃又簡單（涼拌茄子教你這樣做）2

食材：

主料：茄子

輔料：生姜、大蒜、香蔥、生抽、香醋、食鹽、白糖、芝麻油、辣椒油

做法步驟：

1、準備好所需材料，清洗幹淨，茄子去蒂，香蔥的蔥白切沫，蔥綠切成蔥花，生姜和大蒜都切沫備用。

2、蒸鍋加水燒開，放入茄子蒸制，大火蒸制，一般茄子隻需要隔水蒸十分鐘左右。最好用筷子紮一下茄子，如果很容易紮透，就說明蒸熟啦。

茄子涼拌好吃又簡單（涼拌茄子教你這樣做）3

3、把茄子取出晾涼，再用手把茄子撕成條狀，放在容器内待用。

茄子涼拌好吃又簡單（涼拌茄子教你這樣做）4

4、調料汁，将姜蒜沫放入碗裡，加入适量的食鹽、白糖、生抽、香醋、芝麻油、辣椒油，攪拌均勻。

5、将調好的料汁放入撕好的茄子中，再撒上一點蔥花，拌勻即可。

茄子涼拌好吃又簡單（涼拌茄子教你這樣做）5

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