高考即将到來，今年，恩平普通高考設恩平一中和恩平黃岡實驗中學兩個考點，參加本次普通高考的學生共有2337人，比去年增加134人。其中恩平一中考點考生1609人，設56個考場；恩平黃岡實驗中學考點考生728人，設27個考場。為營造安全、有序的高考考場環境，恩平兩個高考考點嚴格按照上級要求，提前謀劃，全力做好高考準備工作。

記者在恩平一中高考考點看到，老師們對即将用于考場上防作弊的人臉識别平闆電腦和金屬探測儀進行細緻檢查，對每一台機器進行試啟動和操作，并檢查電池電量等，确保考場設備能正常使用。

老師們檢查考場設備

随後，記者走訪恩平黃岡實驗中學考點發現，考場已按考試要求布置完畢，桌椅擺放整齊，門口配備了免洗洗手液、電子體溫槍等防疫用品，考場環境幹淨、明亮、寬敞。

考場環境幹淨、明亮、寬敞

記者還了解到，恩平各學校對考試期間考生膳食作出了相應調整。在保證考生飲食衛生的同時，菜肴更加注重清淡，少油膩，葷素搭配，保證多種營養的供給，還定期給學生提供涼茶等飲品。此外，兩所學校還把考點工作安排等信息嚴格按照要求錄入廣東省教育考試考務綜合管理平台系統，為考生創造溫情的服務氛圍。

越臨近考試

大家越容易将考試那三天的日程“放大”

幾點起床？準備什麼早餐？

出門走哪條路不會堵車？

中午吃飯和休息，不能到外面吃

千萬别生病，文具都帶齊

……

不要出意外！

高考在即

家長如何幫助考生做好沖刺複習呢？

以下幾條需注意

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01 考試前學生最擔心的是什麼？

考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常，同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常，它産生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。因此家長可以向孩子解釋，高級别的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不着北。

02 學生有哪些壓力？

理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。

一般說來同學們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

03 家長不該說什麼？

不要總是問“複習咋樣了？”因為孩子沒法回答你！事實上沒有人是“複習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他實事求是地回答你，沒複習好，這個信息又會強化他内心的不安，增加他上考場的壓力。

不要總是跟孩子讨論最後的結果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學習，言語中帶着威脅和恐吓。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那麼過橋的時候還能走得安穩嗎？

04 為什麼越臨近考試，孩子反而疲沓不想學？

基本上學生都會在某個階段有這種感覺：一方面内心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。當孩子出現這種狀況時，首先請家長理解，這是大腦給出的一個信号：孩子需要适當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性地給予學習任務，大腦自身的保護機制便會産生所謂“保護性抑制”，就是說此時大腦已經沒有運轉的效率了，這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什麼活動，提醒他休息休息。

05 考試期間孩子失眠怎麼辦？

有一個年輕老師講述了她第一次高考失敗的慘痛經曆：高考的前一天晚上，她怎麼都睡不着，結果被她媽媽發現了。她媽媽非常生氣，不停地數落晚上不睡明天将如何暈頭漲腦、考不好試等等。最後她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡着。結果，她一夜都沒有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！

我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關系，不影響做題！人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。

06 考試期間吃什麼、穿什麼？

在這裡提醒大家注意：考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養，雖說營養的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一緻，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。

07 最後階段家長能為孩子做什麼？

決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心态。方法和習慣，已經不是考前我們能立竿見影改變的了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩定的學習心态。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨叽了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期對孩子的體諒，就是我們能為孩子做的。

08 如何回答孩子“如果我考不好怎麼辦？”

幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎麼辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看着辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這麼回答要麼口是心非，要麼是對孩子早已失去信心；而強調考不好的可怕後果，則會幹擾孩子對學習的專注。這個時候最好認真的、誠實地與孩子共同面對這個問題，承認考不好的确是我們不願接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力！”隻有這樣，将來才不會後悔、自責。

09 考試當天中午，如何幫孩子放松？

許多同學上午考試回來，興奮得沒法午休。家長們看着急在心裡又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這麼說：“躺一會兒，不必非得睡着，讓身體放松休息一下，等會我叫你”。睡眠是不能帶着睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。要注意睡眠的時間并不是越長越好，一般入睡後不要超過半小時，在他進入深睡眠以前一定要叫醒他。

10 第一場考試考砸了怎麼辦？

哪怕學習最優秀的學生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他後面的考試。一旦出現這種情況，首先，相信大部分家長能做到不責怪孩子。但要提醒的是，我們容易犯另一個錯誤：“别想了，想了也沒用”“不會的，情況沒你說的那麼糟！”這其實是在盲目地否認孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤。孩子當然知道“想了也沒用”，他也知道“隻是這一門課考砸”。但他内心是惴惴不安的。家長這時候特别需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責。隻有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試着問他“現在怎麼辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩以後，他能夠振作起來。

11 考完自己弱項學科後，最容易出現哪些“心理問題”？

經常有考生考完試出來，神色凝重地說：“我好像沒塗答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像隻是在草稿紙上做的？”家長每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底塗沒塗答題卡。其實，老師在考場監考時，幾乎沒有發生過交空白答題卡的情況，考場上會督促同學們進行檢查。個别同學之所以出現這種不安，與他的考試壓力有關。

考生都很容易産生強迫行為或強迫觀念，因此，當孩子考完回來告訴你他的擔憂時，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調整到下一場的考試中去。

來源：恩平市融媒體中心（恩平廣播電視台）

記者/鄭永豪、吳夏韻 編輯/梁藝苑 攝影/吳夏韻

部分資料來源：微言教育

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