夢鄉中醫有雲：“春洗腳，升陽固脫，夏洗腳，暑濕可怯......”無論什麼季節，泡腳都被很多人視為一種簡單又有效的養生方式，特别是在一天勞累的工作後，舒舒服服的泡腳也讓人感到非常惬意。

但是，也并不是所有人都能享受到泡腳的好處：今年65歲的張大爺就是如此，本來兒子孝順，特地給張大爺買了一個中藥泡腳桶試試，誰知道在第一天使用後，張大爺就感覺到自己的腳皮很紅，一覺醒來居然還有潰爛和開裂的迹象。這也讓張大爺很是納悶：都說泡腳養生有好處，咋到了自己這就變了個樣?

可能看了張大爺的經曆，很多朋友會對泡腳的認知有所改變。其實不然，根據後續醫生的診斷，張大爺一直都有糖尿病的病史，足部血管和神經存在并發性病變，因此對水溫不敏感。長時間的高水溫泡腳，才導緻出現了足部潰爛以及開裂的情況。

換句話說，其實泡腳本身是能夠養生的，但對于部分特殊人群，或者有錯誤泡腳習慣的人而言，反而的确可能因為各種各樣的原因，對健康産生負面影響。

能夠促進足部血液循環

腳的位置距離心髒是比較遠的，因此受血液滋養的程度相對匮乏。适當泡腳，增加了足部的局部溫度，血液循環的速度也會增加。

而足部的血液循環速度變快，不僅能夠改善腳部冰涼，麻木等相關症狀，還能從根本上提高身體産熱效率，降低寒涼疾病風險。

提高濕氣祛除效率

夏天到了，空氣也會變得炎熱且潮濕，加上平時的水分攝入增加，普遍會出現體内濕氣過剩的現象。身體濕氣過重，容易引起肥胖，精神不振，免疫力下降等相關問題。

适當的泡腳，能夠通過促進血液循環的方式，加快陽氣的累積速度，提高體内濕氣的排出效率，對調節體内氣血狀态，也能起到不錯的效果。

改善睡眠

如果在睡前養成泡腳的習慣，還能起到改善睡眠的作用。這是因為在泡完腳以後，足部的毛孔擴張散熱，皮膚表面的溫度也會因此下降，讓人有一種涼爽舒服的感覺。将這種舒适感帶入夢想，睡眠質量也能得到一定的改善。

當然，泡腳的好處不僅僅隻有這些，例如調理心情，緩解感冒，頭痛症狀等，都能夠産生不錯的效果。但是，泡腳的時候也不能盲目的追求水溫和時間，過高的水溫或者過長的泡腳時間，其實反而對健康不利。

先說時間：

泡腳的時間不建議太長，過長的泡腳時間會讓血液長期的集中在下肢，上半身的血液很容易供應不足，繼而出現心悸，頭暈的情況，尤其是容易貧血的老人或更年期女性，更要嚴格限制泡腳時長。

一般來說，泡腳時間控制在20分鐘左右，是比較合适的，希望能夠給予養生愛好者們作參考。

然後是水溫：

不少體寒的朋友以及中老年人，喜歡用很高的水溫來泡腳，覺得這樣供暖的效率高，泡起來也更過瘾，更舒服。

但實際上，過高的水溫，不僅可能會像上文提到的張大爺一樣，出現燙傷，破皮潰爛的風險。血液聚集到下肢的速度加快，頭暈，心悸的感覺也會比正常水溫泡腳更加強烈，反而更容易出現危險和意外。通常情況下，42度到43度，是公認的“最佳泡腳水溫”，把腳伸到桶裡，有微微的溫熱或者燙感，說明水溫差不多了。

隻要控制好時間和水溫，泡腳所帶來的養生好處還是值得重視的，不過，針對一部分特殊人群，泡腳卻并非是适合他們的養生方法，日常生活中需要盡可能的避免。

首先是糖尿病足患者。糖尿病屬于代謝病的一種，會伴随各類并發症出現，糖尿病足就是其中一種。患有糖尿病足的糖友，因為足部神經病變，對周圍的溫度感知能力變差。因此泡腳時很容易控制不住水溫，出現燙傷的危險。

下肢靜脈血栓患者。在泡腳的時候，血液會因為局部溫度升高而向着下肢進行集中流動。如果存在下肢靜脈血栓的症狀，大量的血液在泡腳時集中堵塞在患處，不僅會給血管帶來負擔，甚至有可能會加重病情，因此同樣是不推薦的。

心髒病史人群。有一部分人存在先天性或後天的心髒病史，經常用熱水泡腳，血液更多的往下半身聚集，心髒所需要的血液可能無法充足提供，導緻心髒的恢複受到影響，可能會影響病情發展，所以也是不推薦泡腳的。

總而言之，泡腳仍然是積極的養生行為，但同樣也要注意水溫，時間的相關事項，合理正确的泡腳，才能給我們的身體帶來裨益。一部分特殊人群，綜合自己的身體情況考慮，要學會對泡腳的習慣說不，避開泡腳可能帶來的風險，才更有利于健康和病情休養。

參考資料：

[1]《說個遺憾的消息：5類人跟泡腳這件事「八字不合」……》.生命時報. 2020-01-15

[2]《熱水泡腳也有健康風險?這4類人千萬要小心!》深圳衛健委.2019-12-11

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