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如今，網絡正逐漸改變着老年人的生活方式，朋友圈成了老年人日常生活中不可缺的部分。或許在年輕人眼中，父母的朋友圈關注的大多是“養生雞湯”，其實老年人也是愛生活、愛分享的。近日，早報熱線82888000接到多位老年讀者打來的電話，講述了他們各自朋友圈的故事。在時光的歲月中記錄自己的愛好、孫輩們的成長曆程。朋友圈的互動成了老人們釋放成就感的平台。有了網絡，老年人的朋友圈兒越來越大，朋友越來越多。

講述人：胡淞

年齡：71歲

職業：退休工程師

曬收獲

每天堅持“打卡”樂此不疲

過完70歲生日，我萌生了一個想法，自己開車帶着老伴去看望我的大學同學。面對老伴的顧慮，我拍拍胸脯笑着說：“這趟自駕正好可以檢驗一下我的身體還行不行嘛。”于是，我和老伴一路自駕從青島出發，先後到南京、天津、上海，每到一個地方，我都和自己的老同學叙舊拉家常。因為我的穿針引線，我們多年未聯系的老同學成立了一個群，大家經常在群裡聊天，有的同學雖然相隔很遠，但彼此好像隔得很近。群裡雖然東一句西一句，合起來卻是一張老校友的曆史拼圖。回首往事，大家都感慨說，現在國家發展得這樣好，也有我們當年出的一份力，我們應該更珍惜當下的晚年生活。退休後，有這樣的朋友圈子，真好！

我剛退休的時候感覺有些失落，老伴鼓勵我報名了老年大學的繪畫班，同學們都十分珍惜每次上課的時間。上課時，我們認真跟着老師學習，下了課，大家一起品美食、喝下午茶。其實，真正的目的是希望聚在一起說說話，交流喜怒哀樂。自從有了微信，我們這群畫友更是成了線上“圈友”。微信讓交流更暢通便捷，我們這群畫友，不再隻關注朋友圈的“養生雞湯”，我們每天在群裡，除了分享自己新鮮出爐的畫作，喜歡音樂的，會上傳自己錄制的歌曲，喜歡朗誦的，會上傳自己的朗誦小品，喜歡寫詩的，會分享自己新創作的詩歌……

和很多老年人一樣，上了年紀後，我的身體也出現了一些老年病的症狀，不過，在我看來，每個人的身體條件和狀況都不一樣，其實，自己最了解自己，老年人不要諱疾忌醫，保持好心理狀态很重要。為了鍛煉身體，我報名了老年大學的太極拳班，跟着老師系統學習了八段錦、24式太極拳、32式太極劍、養生杖。每天清早起床後，我會和老伴到戶外鍛煉兩個小時，每套拳法都操練一番，我覺得運動對于老年人來說很重要，可以保持年輕态。我從網上下載了八段錦的練習視頻，發到我的朋友圈裡，希望有更多的人跟着一起學習。

我關注了20多個微信公衆号，每天我都要浏覽重大的政治新聞、健康信息和法律知識方面的資訊。另外，我的手機上有10多個微信群，包括同事群、同學群、鄰居群，我會每天堅持“打卡”在群裡推送一些新聞資訊和健康養生方面的内容，供大家學習參考。在我看來，學會手機群聊的老人，自然而然地會順應新思想新潮流，在這個方寸之地演繹出豐富的話題。

講述人：張淑珍

年齡：63歲

職業：退休工人

曬孩子

我和小外甥共同成長

自從智能手機普及後，我就開始玩一些手機小遊戲。從“消消樂”到“種菜”，後來，遊戲不玩了，我迷上了短視頻，每天在平台上刷新聞資訊、搞笑視頻，還會将短視頻轉發到自己的微信朋友圈或者轉發給親戚朋友。

三年前，女兒懷孕了，我這個準外婆喜出望外，當我把自己要做外婆的喜訊發在微信朋友圈時，收到了許多祝福，還有朋友提議，可以把孫輩的成長過程以日記的形式記錄下來，将來再看會别有一番滋味。這是個好主意，沒想到的是，我這一記錄就收不住了：從甜甜在媽媽肚子裡開始，一直到現在，三年來，我幾乎是一天不落地把寶貝的點滴成長進步發在朋友圈裡，當初的想法僅僅是與朋友們一起分享快樂，可漸漸地我發現，我輸送的是與小寶貝互動的信息，收獲的除了點贊，更多的是育兒的建言獻策，讓我受益頗多。

甜甜出生後，我發現微信朋友圈更是我育兒的課堂，相互取經，少走彎路。孩子快六個月的時候，突然發高燒，女兒一下子慌了神，我冷靜地跟她說，可能是出疹子，果然，孩子的後背長出來很多密密麻麻的小紅疹，随着紅疹的出現，孩子的燒也退了下來。事後女兒說我有經驗，我跟她說，這是我看朋友圈裡有位媽媽分享的育兒經驗。我每天會反複地給寶寶講同一個故事、唱同一首歌、背同一首唐詩和三字經，等寶寶聽懂了，我再換一批新的讀給他聽。與甜甜相伴的每一天都是我夕陽旅途中的快樂源泉和動力，而與微信朋友圈的互動是我釋放成就感的一個平台。

我感覺自己屬于老年群體中相對年輕的，我愛生活、愛家人，平常幫女兒帶娃，經常分享陪伴晚輩成長的記錄，以哄孫輩為樂。我喜歡攝影，喜歡穿上漂亮的衣服，融入到四季美景中，我把明麗芳香的花朵用鏡頭定格，發在朋友圈中，讓時光記住花香，也會把這些怡人的花香分享給親朋好友，大家總是忙着向前趕路，偶爾低頭聞聞花香，感受到生活的美意。

每次旅遊回來，我都會制作美篇美圖。偶爾也會曬曬美食，比如自己包的菠菜雞蛋餡餃子，蔥油餅、荠菜蝦仁包子……滿屏都是平常人家的溫馨和幸福。

講述人：王潔

年齡：76歲

職業：退休醫生

曬知識

讓更多人學會養生保健

因為我是大夫，周圍的老鄰居都願意找我說說他們自己的身體情況。有一次，在小區遛彎的時候，鄰居老張問我：“王大夫，聽說吃黑芝麻能預防老年癡呆，是真的嗎？你說怎麼樣能不得老年癡呆？我的一個老同學因為得了這個病，一會兒清醒，一會兒糊塗，經常跑出去就回不了家，全家人都跟着遭罪……”我跟他說：“目前沒有預防老年癡呆的特效藥，對于老年人來說，保持良好的心情，合理飲食，控制好三高是很有必要的。”還有一次，和鄰居聊天，她說自己不能吃面食，一吃面條、饅頭血糖就會升高，所以自己每天隻能吃粗茶淡飯。事後，我轉給她一篇内分泌代謝科專家撰寫的文章，題目就是“吃面食會造成血糖升高嗎？”我退休前是醫院的一名内科醫生，當了30多年大夫，我見過形形色色的病人，在我看來，有病早治療，保持良好的心态十分重要。有一次一名患者因為拉肚子到醫院消化科就診，各種檢查都做了也沒發現原因，後來專家會診的時候，我發現這名患者脖子有點粗，建議他檢查内分泌，結果是患有甲亢，所以說人的各項身體機能是一個整體，不能單純的頭痛醫頭，腳痛醫腳。

剛退休那幾年，我經常義務舉辦各類健康講座，我希望用自己所學的醫學知識，讓更多的人擁有健康的身體。前兩年，老伴去世了，女兒希望我搬去和她們一起生活，但我覺得那樣會給孩子添麻煩，女兒和女婿都事業有成，正是忙工作的年紀，趁着我身體還不錯，一個人住更輕松自在。退休了，我的朋友圈不僅沒有縮小，反而擴大了，增加的群友幾乎都是中老年人，他們最喜歡大衆化的“保健”“養生”“雞湯”，俗稱“養生雞湯”。我深知，健康是人們最關心的事，人老了，疾病纏身，就算到大醫院看專家門診，也會有很多來不及問的保健問題。醫學科普就是一種很好的載體，我決定讓朋友圈充分發揮作用，讓更多的人聽到好醫生說的話。

我這個人比較喜歡學習，我覺得人活到老就要學到老，不斷接受新事物。在外孫的指導下，我開了微信公衆号，定期撰寫和組織醫學科普文章，這是我給自己安排的晚年生活的一個部分。

來源｜青島早報記者 宋振濤

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