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一天裡什麼時間吃水果最好

健康更新时间:2024-11-29 07:50:53

如果您關心生活，您總會聽到像“每天吃蔬果，癌症遠離我”一樣的言論；水果，已經成為了建議您“每天必吃”的食物，而且還要按量健康食用。水果營養豐富且味道酸甜可口，日常生活中建議各位每日均有攝入；當然，食“果”應該有所講究；拒絕坊間謠言，健康品鑒水果，還原您夏日的那一抹“舒适”。

一天裡什麼時間吃水果最好（每天什麼時間吃水果對身體最好）1

吃水果，很多人關注的一定是食用水果的時間，挑選靠譜的時間食用水果，這樣才不會給身體增添負擔。另外也能夠充足攝入營養物質；言于具體，就和大家具體來分析夏健康食用水果的時間。

飯前不能吃水果，否則對身體有害？

很多人認為空腹食用水果會刺激我們的胃腸黏膜，從而就會損傷腸胃健康。其實而言，您的腸胃并沒有那麼“柔軟可憐”。

水果中所含的鞣酸、植酸物質在一定情況下的确可能會刺激胃腸粘膜，但是如果您本身并不存在胃酸過多、胃潰瘍等問題，适當食用并無太大影響。

像蘋果、梨、香蕉等基礎水果都是可以當做“抗餓之物”食用的，食用量不大，您各位大可不必擔心。

飯後食用水果更容易導緻便秘的發生？

江湖傳言“飯後食用水果容易将之前剛吃的食物堵塞在胃裡，這樣一來就容易導緻便秘等問題的發生”。

一天裡什麼時間吃水果最好（每天什麼時間吃水果對身體最好）2

但是事實并非如此，之所以被稱之為“水果”，是因為其中含有很大一部分的水分物質（85%以上），另外剩餘的多是一些糖類物質和植物化學物質，它的攝入并不會“耽誤”您的消化吸收速度，反而還可能會起到促進作用。

所以，飯後少量進食水果沒有太大問題；當然，如果您本身已經吃撐了，那就不要再“以果試肚”了。

相對而言，建議飯後一小時左右食用水果：

首先要強調的是：飯前吃水果可以，飯後吃水果也可以，隻不過考慮到身體的正常狀況和大家日常的進食情況，建議可以在餐後一小時左右食用水果。

具體說來，飯前食用少量的水果可以幫助減少餐食中的食物攝入量，從而可以促進健康體重的達成；但是對于那些胃腸比較敏感（脾胃虛弱）的人群來說，空腹食用水果容易帶來不适感。

一天裡什麼時間吃水果最好（每天什麼時間吃水果對身體最好）3

飯後立即食用水果，又比較容易造成能量過剩，從而也會阻礙身體中某些礦物質等其他營養物質的吸收，會加重腸胃的負擔。

所以，綜合考慮，建議大家可以在飯後一小時左右食用水果，相對而言問題不大（對于身體的影響較小）。

一天裡什麼時間吃水果最好（每天什麼時間吃水果對身體最好）4

值得注意，五種人吃水果要謹慎（拒絕吃或少量吃）：

對于某種水果本身存在過敏的人群；
腸胃敏感，容易腹瀉的人群；
胃酸過多的人群要謹慎進食水果；
本身在減肥的人群應該減少高能水果的攝入；
高血糖人群或者糖尿病患者，應該科學選擇（食用）水果。

水果，味美養豐，建議您吃，但更要求您健康食用；找尋靠譜的食用時間，希望水果能給您的生活帶去您想要的健康。

一天裡什麼時間吃水果最好（每天什麼時間吃水果對身體最好）5

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。#真相來了#

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