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高血壓飲食大全一圖教你怎麼吃

美食更新时间:2024-11-28 07:38:18

三餐怎麼吃才能好高血壓這種病

高血壓飲食大全一圖教你怎麼吃（三餐怎麼吃才能好高血壓這種病）1

由于高血壓的特殊性，飲食調養在治療和預防高血壓方面占重要地位，對于高血壓患者，飲食主要有3方面的要求：

【保持鉀鈉平衡】

研究表明，飲食中鈉鹽的過量攝入會導緻血液中鉀鈉的失衡，鈉多了，會把過多的水分吸附到血管内，血壓就會升高。所以在飲食時一方面要少吃含鈉鹽的食物，如精鹽、醬油、鹹菜、味精等，另一方面要多吃含鉀的食物，體内鉀高了，可以促使鈉的排出，進而降低體内鈉的含量，也就起到了降壓作用，含鉀豐富的食物包括菠菜、土豆、山藥、蘑菇、水果汁、豆制品等。

【少精糧多粗糧】

米、面等高熱量精糧過多攝入，易引起血脂升高，從而導緻高血壓，所以高血壓：患者要控制對這些食物的攝入量。而高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體内膽固醇的排洩，是高血壓患者的理想食物。

【飲食宜清淡】

高血壓患者應多吃新鮮蔬菜、水果及各種植物性食品，這類食物含有多種維生素、礦物質、微量元素和纖維素，可改善血流循環，降低血壓，如冬瓜、芹菜、海帶、木耳、香蕉、蘋果等都有降壓作用。此外，高血壓患者應少吃動物性脂肪，限制肉類食物的攝入量，但魚類食物除外，魚類含有豐富的蛋内質和維生素，可以幫助降血壓，因此高血壓患者應該多吃。

高血壓患者常有眩暈頭痛、頭昏健忘、胸悶心悸、心煩易怒、失眠多夢、疲勞乏力、腰膝酸軟等症狀。在治療上，除了堅持服用适合自己的降壓藥，使血壓控制在理想範圍外，平時三餐應該選擇一些中醫藥膳，對血壓的穩定會有很大的幫助。

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