一日健康喝水最佳流程時間表-tft每日頭條

一日健康喝水最佳流程時間表

健康更新时间:2025-01-20 21:05:38

撰稿雲南省名中醫秦竹編輯徐敏

千萬不要等口渴了再喝水，因為，當人察覺到口渴時，這已經是缺水的最後一個信号，也就是說當你感到口渴時，其實已經缺水一段時間了。

一日健康喝水最佳流程時間表（你會喝水嗎三）1

養成定時飲水的習慣非常重要：

第一杯水：8:00。

早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，别急着吃早餐，喝一杯溫開水保護腸胃。

第二杯水：9:00。

上午開始一天的工作時，别忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，另一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率，所以做工作之前千萬别忘了喝杯水。

每天上午9~10時是心髒的發病高峰時間，其原因之一與體内缺水有關。

第三杯水：11:30。

吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食哦。

第四杯水：13:30。

飯後20分鐘喝杯水，促進消化。

第五杯水：15:30。

下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神。

第六杯水：17:30。

下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞。

第七杯水：19:00。

這個時間段正是代謝的高峰期，喝杯溫開水，促進身體排毒。

第八杯水：20:15。

睡前兩個小時内喝杯水，可以預防血稠。

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