一周瘦4斤食譜-tft每日頭條

一周瘦4斤食譜

美食更新时间:2025-01-23 18:34:02

如果将酸奶與其他減肥食物靈活搭配，瘦身效果更能翻倍哦。

網上有MM嘗試了一下，月瘦10斤！瘦瘋了有木有？

一起來看看這酸奶減肥法，讓你吃得美味，瘦得有營養，不要太貪心哦！

No.1 蘋果×酸奶

一周瘦4斤食譜（這幾種美味零食搭配讓你越吃越瘦）1

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，

效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，

然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配

酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種惬意的享瘦哦！

No.2 黃瓜×酸奶

一周瘦4斤食譜（這幾種美味零食搭配讓你越吃越瘦）2

香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，

又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食

纖維也多，是相當好的營養食品。

吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，

也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶

，就制成了香蕉酸奶。

香蕉隻需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶

更容易使人感到飽腹，能幾小時内都不覺得饑餓，

從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

No.6 綠茶×酸奶

一周瘦4斤食譜（這幾種美味零食搭配讓你越吃越瘦）3

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中

攪拌均勻後即可食用，喝綠茶酸奶可以起到排毒

的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及

還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多

喝點綠茶酸奶哦

No.7 幹果×酸奶

一周瘦4斤食譜（這幾種美味零食搭配讓你越吃越瘦）4

酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下

的幹果是最好的。幹果與酸奶結合，不但能減

掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議将幹

果剪好後，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。每天1

碗，作為早飯來吃為佳。

No.8 紅酒×酸奶

一周瘦4斤食譜（這幾種美味零食搭配讓你越吃越瘦）5

紅酒能美容，酸奶通便，兩者結合就可以起

到治療便秘的效果。因為便秘會令身體機能下

降，從而導緻各種疾病，以及體内廢物得不到

排出，積聚于體内，是嚴重阻礙減肥的兇手哦!

而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能

重新調整腸道環境，讓導緻便秘的有害物質排

出體内，讓ＭＭ們不再因便秘而阻擾前進的減肥大計!

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