女性冬季皮膚幹，4種含“花青素”的美食要常吃，皮膚水潤有光澤

“雲想衣裳花想容，春風拂檻露華濃”

常言道“愛美之心人皆有之”，特别是女性，愛美更是天性，不管多大年齡段的女生，都不希望别人說自己變醜、變老或是不好看，但有時候想法和現實總是有一定區别，你想要自己膚白貌美，但看到鏡子中的自己，不白不說，皮膚也不好，特别是現在到了冬季，因為天氣幹燥，很多女生的皮膚都比較幹，更有甚至還出現了皲裂、泛紅的情況。

前幾年小編就有這種情況，後來也是進行了多方面的研究，才發現冬季皮膚幹，除了要用護膚品和面膜外，内裡的飲食也比較重要，那要說冬季吃什麼食物對皮膚好呢？咱們還得往“花青素”上面看看。

花青素又叫花色素，它的抗氧化性是維生素E的50倍，維生素c的20倍，是一種純天然的抵抗皮膚衰老最好的營養劑，可以抵抗紫外線，滋潤皮膚，保護皮膚，抗衰老，使其皮膚更加白皙水嫩有光澤，那今天小編就像大家介紹4種含花青素的食物，女生冬季皮膚幹的，要常吃這4種食物，讓你皮膚越來越好，水潤有光澤。

1.藍莓幹

要說什麼食物含花青素比較多，那一定少不了藍莓，每100克的藍莓中花青素含量132毫克，因此也有“花青素之王”的美稱，除了花青素含量高以外，經常吃藍莓還能保護視力、增強免疫力、記憶力，不僅女性要常吃，家有老人和孩子也要吃，對身體是極好的。

那大家再去挑選新鮮的，稍不注意就選到了又酸又澀，錢花了不說，自己還不愛吃，之後就扔掉了，小編之前就遇到過這個事情，後期我就從新鮮的藍莓換到了藍莓幹，也是偶然間發現，藍莓和藍莓幹的效果是一樣的，最重要的就是藍莓幹儲存和攜帶方便呀，想吃的時候帶着一些，随時随地就能吃，之後還可以放到面包或是酸奶中，味道都超贊的。

特别是這款藍百蓓藍莓幹，選取大興安嶺的野生藍莓幹，手工采摘，沒有任何添加劑，讓你買着放心，吃着安心，真材實料看得見，之後他還是獨立包裝，每一個包都是滿滿的藍莓幹，别看小小的一包，但裡面滿滿的都是花青素，大人小孩都可以吃。

如果條件允許的話，這款藍莓幹一定别錯過，和藍莓對比，小編建議大家還是入手這款藍莓幹，口感酸甜，不踩雷，女性冬季一定不能少哦

2.老金磨方黑芝麻糊

有不少人覺得隻有脫發才需要吃黑芝麻糊，其實這種想法是不對的，黑芝麻除了能護發、生發，經常吃還能起到美容養顔的效果，特别是老金磨方家的黑芝麻糊，裡面不僅有黑芝麻，還額外添加了黑豆、黑藜麥、黑米、奇亞籽、燕麥、核桃仁，最重要的就是它還添加了桑葚，也是含有大量的花青素，這些食材對女性都是極好的。

并且它的熱量還很低，一碗30克的黑芝麻糊，才120大卡，也就一個蘋果的熱量，既能飽腹，還能補充營養，之後還不會胖，除了上述說的這些營養外，這款黑芝麻糊，還是高蛋白，高膳食纖維，高維生素E，不僅适合女性，也非常适合老人。

像是早上起晚了，來不及吃飯，就可以來碗黑芝麻糊，或是加班太晚，平時做家務太累時，都可以來上一碗，好吃美味又飽腹，營養還比較高，也是給女性一個建議，就是不管多大歲數，不管多忙都要常吃黑芝麻糊。

3.紫薯

說到含花青素高的食物，很多人最先想到的就是紫色食物，那一定少不了紫薯，最為薯類的一種，也是一款非常好的粗糧，不過大家可以别小看紫薯，它含有的花青素也不少，基本上每100克的紫薯就含有60mg的花青素。

除此以外，紫薯還含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素、微量元素、鐵、鈣、鉀等等，經常吃也是有抗氧化、增強記憶力、增強機體免疫力等功能，對身體是極好的，特别是在冬季，大家更要買點紫薯回家，做點紫薯餅， 熬點紫薯粥，或是做些紫薯米糊，老少皆宜，全家都能吃。

4.浙梅西梅

這最後要說的就是西梅了，也是小編的最愛，特别是這款浙梅大西梅，除了喜歡它酸酸甜甜的口感外，其次就是西梅所含的營養了，富含大量的花青素、維生素C、膳食纖維，常吃不僅能起到抗氧化，抗衰老，還能促進腸道蠕動，幫助排便，清熱去火、保肝名目的好處。

平時吃上幾顆，既能補充營養，還能緩解嘴巴寂寞，并且這款西梅，每一顆都是獨立包裝，方便攜帶和儲存，采用的都是進口加州西梅，肉質厚實，核還小，吃起來超過瘾，最重要的一點它是0添加，讓你吃這放心

像是大家在家追劇無聊時，上班摸魚時，都可以來上幾個，享受美味的同時還不耽誤工作，因為品質有保證，就連孕婦都可以吃，特别是在孕吐時，嘴巴裡面沒有味道，也不像吃飯，就可以吃上幾顆，開胃效果特别好。

如果你沒吃過的話，那一定要買點嘗嘗，味道超贊，臨近過年，大家還可以囤點放在家中，畢竟過年都是大魚大肉，來上幾顆西梅，既能解膩，還能補充營養，女孩子一定别錯過哦，好吃不貴，冬季常吃讓你皮膚越來越好。

因為天氣的原因，女孩子冬季皮膚都比較幹，那除了化妝品外，這4種含花青素的食物要常吃，美容養顔抗衰老，讓你的皮膚越來越好，水潤有光澤，特别是最後一款的西梅，酸甜可口，不差錢的話，一定要多買點，好吃營養高，不管多大歲數的女生，還是要對自己好一點。

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