健康生活方式養成，身體的根本不被破壞，才能遠離疾病。但有的人很慵懶，除了平時不怎麼運動，喜歡呆在家裡面，就連吃完飯也習慣性躺下，躺着玩手機，看電視或者直接睡覺，這種行為用不了多久就會讓許多毛病找上門來。如果自己也有問題，應該自我反省，及時糾正，别等到健康受威脅才重視。
想要保持機體健康，需要講究動靜結合，吃完飯不能馬上就躺下，因為有這種行為許多不良後果會出現，例如體重快速變化，有逐漸發胖的趨勢，說明身體的能量消耗速度緩慢，吃完飯獲取食物，營養物質被吸收也會提供許多能量。
在這個過程中最好起身活動，做做家務，舒展筋骨，才能把部分能量利用完，達到平衡狀态。而持續躺着不動，能量堆積越來越多，體内脂肪物質累積後就會發胖，而肥胖又是許多疾病出現的罪魁禍首，需要避免。
那些吃完飯就躺着不動的人，用不了多久消化系統就會功能降低，面臨消化不良這種情況。食物的消化是一個複雜的過程，需要腸胃保持功能良好，動力充足。
但有的人持續活動量過少，吃完飯還躺着不動，在腸胃蠕動速度很慢時産生的代謝廢物很難排洩掉，就連食物的消化也變慢了，消化不良，營養物質就很難吸收。為了保證腸胃動力充足，吃完飯不要馬上躺下。
有的人養成壞毛病，吃完飯就躺在沙發上或者直接去床上睡覺，殊不知這種行為會帶來影響，用不了多久就會增加反流性食管炎的患病率。因為食物獲取胃酸會分泌參與消化，而在直接躺着的時候身體姿勢改變，有的人胃部内容物會反流到食管中，進而刺激食管粘膜，這樣出現炎症，引發疾病的風險大。
吃完飯就躺着，出現心腦血管疾病的可能性增加。人的大腦，心髒要保持功能良好得先确保周圍的血管暢通，保持功能正常。
但持續不正确習慣養成引發肥胖，後續會指标不穩定，傷害的不隻是血管，就連這些器官也會功能下降，而心腦血管疾病來襲會威脅健康，縮短壽命。想要更好控制血壓、血脂和血糖，吃完飯應該适當活動，通過這種方式把部分能量消耗掉，同時加強代謝，促進血液循環。
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