高血壓人的家常菜及做法-tft每日頭條

高血壓人的家常菜及做法

健康更新时间:2024-11-29 20:47:41

今天給大家推薦一種最健康的蔬菜，價格不貴又百搭，深受人們的喜愛，尤其是春天來了，多吃點很有必要，它就是杏鮑菇！杏鮑菇的味道非常鮮美，有着鮑魚脆嫩的口感，還有杏仁清新的味道，因此得名“杏鮑菇”。杏鮑菇營養價值非常高，它含有豐富的蛋白質，還有人體所必需的八種氨基酸，經常吃杏鮑菇能提高人體免疫力，強健身體，尤其是春季愛鬧毛病的季節，常吃身體更健康。

高血壓人的家常菜及做法（這菜春天不吃最虧）1

杏鮑菇這麼好，那麼它适合哪類人群吃呢？杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力等功效，需要減肥的人、患有高血壓病的中老年人群要經常吃些杏鮑菇，能起到降壓和減肥的作用。尤其是女性朋友，這個好吃又能減肉的菜不要錯過哦！

今兒的杏鮑菇搭配的非常好，特别适合春天吃，做起來吧！

高血壓人的家常菜及做法（這菜春天不吃最虧）2

【杏鮑菇炒豌豆米】

食材：中号杏鮑菇2根260克，豌豆米50克，蔥花5克，大蒜1瓣，幹辣椒段2克，水澱粉适量，鹽4克，花生油适量

做法：

高血壓人的家常菜及做法（這菜春天不吃最虧）3

1 備好食材。杏鮑菇洗淨，先斜刀切成塊，再切菱形片（這步忘拍了）；豌豆米洗淨；大蒜去皮拍扁切末

高血壓人的家常菜及做法（這菜春天不吃最虧）4

2 炒鍋燒熱，放花生油，油溫4成熱，下入幹辣椒段、蒜末、蔥花炒香

高血壓人的家常菜及做法（這菜春天不吃最虧）5

3 放入杏鮑菇片，翻炒幾下，加入400克清水，燒開後改中火，稍炖一會兒。炖的目的是杏鮑菇口感筋道、入味，滑

高血壓人的家常菜及做法（這菜春天不吃最虧）6

4 湯汁還剩一半，放入豌豆米拌勻

高血壓人的家常菜及做法（這菜春天不吃最虧）7

5 湯汁還剩少許，加鹽調個味

高血壓人的家常菜及做法（這菜春天不吃最虧）8

6 倒入适量的水澱粉勾芡，翻炒均勻即可關火裝盤

高血壓人的家常菜及做法（這菜春天不吃最虧）9

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