一個月瘦10斤快速減肥食譜-tft每日頭條

一個月瘦10斤快速減肥食譜

健康更新时间:2024-11-22 07:16:27

一個月瘦10斤快速減肥食譜?這次減肥呢，是由于我之前去上海吃吃玩玩喝喝玩了一個星期，胖了四斤回來的時候臉胖了一圈，體重也胖了好多斤，結果就去找了很多減肥的方法，就找到了這份食譜，然後去試了試，下面我們就來聊聊關于一個月瘦10斤快速減肥食譜?接下來我們就一起去了解一下吧!

一個月瘦10斤快速減肥食譜

這次減肥呢，是由于我之前去上海吃吃玩玩喝喝玩了一個星期，胖了四斤回來的時候臉胖了一圈，體重也胖了好多斤，結果就去找了很多減肥的方法，就找到了這份食譜，然後去試了試。

這份食譜他其實是哥本哈根食譜14天的一個減肥食譜，但是由于我沒有毅力去完成14天，前三天是我瘦的最快的大家也可以去下一個哥本哈根食譜app去監督和準備食材。

減肥食譜

第一天：

早上六點半到八點半，喝一杯黑咖啡 5到10克的糖

中午11點到一點雞蛋兩個番茄一個菠菜無限量吃飽為止

晚餐五點到七點 150克的牛排無限量的生菜

第一天全程要喝夠2000毫升的檸檬綠茶水超過晚上八點就不要再喝這麼多水了。

第二天

早晨六點半到八點半一杯黑咖啡 5到10克的白糖

午餐低脂火腿180克左右脫脂酸奶200克

晚餐牛排150克生菜無限量

第二天全程喝夠2000毫升檸檬綠茶水

第三天

早晨黑咖啡 5到10克的白糖一片面包吐司（無糖木糖醇的吐司）

午餐雞蛋兩個低脂火腿180克生菜無限量

晚餐芹菜無限量番茄一個蘋果一個

第三天全程也要喝滿2000毫升的檸檬綠茶水

注：檸檬綠茶水是由于檸檬和綠茶都可以有減脂的效果黑咖啡加糖是怕你一天有低血糖，支撐不住火腿要低脂的面包，要無糖的，這整個過程就是一個控糖的過程

最後祝各位小仙女們都能瘦到自己理想的程度，大家一定要堅持住呀，加油你要偷偷努力，然後經驗所有人

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