好像廣大的網友都認為吃苦瓜可以減肥這種認識，那麼到底這種說法是不是對的、有沒有科學依據呢？

不愛吃榴蓮酥今天為大家深入淺出的講解一下“吃苦瓜減肥”這個說法。

首先需要告訴大家的是：國内外都沒有任何研讨證明苦瓜有傑出的減肥作用。苦瓜減肥的說法，是不靠譜的。

那麼應該怎樣認識“肥胖”呢

大多數人就是覺得：胖了不好看。

但是事實上肥胖真正潛在的危險是“三高”，在于運動才幹和身體素質的降低，在于來自慢病的要挾。但是減肥不可不說是一個十分苦楚的進程，沒有傑出的意志大多數人無法堅持，所以，尋求簡略有用的減肥辦法稱為大多數人的取巧方向，所以“吃苦瓜能減肥”“吃蘋果能減肥”“吃蜂蜜能減肥”等一系列說法應運出生，但這些食物真的吃了就能減肥嗎？事實上并非如此。

那麼苦瓜到底有什麼用呢？

雲無心在其文章《苦瓜的藥與毒》中标明：“100克鮮苦瓜中有94克左右的水，隻要大概6克的幹物質。這6克之中，有大概2克膳食纖維，算是十分高了。上海交大的一位教授聲稱用苦瓜來調理腸道菌群，然後完成了減肥，或許與這些膳食纖維不無聯系。”也即是說，苦瓜的低熱量高膳食纖維的特色，或許關于推進減肥有必定作用，但這并不标明吃苦瓜能減肥，究竟影響一自個體重和減肥作用的要素許多，除了飲食，還有運動量、自個體質等，減肥成功的人不應當将成功減肥的勞績都歸咎于吃苦瓜，這樣會擴大食物的減肥作用，緻使大家無視運動在減肥中起到的重要作用。

那麼應該怎樣減肥呢？

在減肥進程中，飲食操控是一個不是最重要、也不是不重要的要素，營養師顧中一以為，減肥的準則即是“少吃多動”。馮海波标明：“準則看起來很簡略，操作起來則否則，需求堅持體内胰島素和胰高血糖素的動态平衡。吃多少不長肉，不是不消化，更不是不吸收，而是身體能代謝出去。進出平衡，天然體重平衡。”他标明，隻吃肉不吃菜是肯定不對的做法，必定要處理“出口”疑問，即通便，不能隻進不出，多吃富含纖維素的食物，多吃菜少吃肉，多吃熱量低飽腹感強的食物，添加必定的運動，堅持一段時間，才幹到達減肥的作用。

減肥是一個長時間的、艱巨的使命，需求科學理性的對待和不懈耐性的堅持，絕不是投機取巧能夠到達作用的，若是信任吃某種食物乃至是吃某種保健品、某種藥物就能不運動也減肥，乃至一周減10斤，隻會給自個的身體帶來無窮的擔負，乃至損傷自個的安康。正确認識網絡上撒播的各種謠言，堅持“少吃多動”的準則，你才幹慢慢地看到減肥的作用，才幹真實守得雲開見月明。

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