胎兒發育所需要的營養物質全部來自于孕媽，要是孕媽營養不足，胎兒也會營養缺乏，影響發育。

真真是一個90後孕媽，懷孕期間就很喜歡吃零食，特别是那些油炸、口味重的。

一次産檢中，醫生告知真真胎兒好像有點營養不足，發育偏小。這時候她就慌了，想問醫生緣由。

經過醫生詳細的詢問之後，發現主要原因就是，平常真真喜歡吃一些垃圾食品，有時候吃飽了正餐就吃一點，長期下來導緻營養不足，胎兒的發育受到了影響。

所以，各位孕媽懷胎10月的日子裡還是少吃一些垃圾食品，多補充營養元素。

孕期這三個表現，說明胎兒可能缺乏營養了

1

體重增長慢或停滞

孕媽為了提供自身和胎兒足夠的營養物質，會通過吃來補充，最終的表現就是孕媽變胖很多。一般來說孕婦在孕期的體重，會增加12公斤左右。

如果在孕期，孕媽發現體重增長緩慢甚至還瘦了的情況，可能說明孕媽所攝入的營養物質不足以維持兩個生命的活動，需要及時補充營養。

如果在孕早期出現這種情況，可能是孕吐反應太嚴重，導緻食物中的營養物質都得不到吸收，這個是比較正常的；但如果是孕中期以後，就要考慮寶寶是不是營養不良了，及時去醫院檢查一下，然後補充營養。

2

腿常抽筋

孕期時有腿抽筋的的情況，就要引起注意了，可能是身體缺鈣的信号。

胎兒骨骼的發育及大腦的發育都需要鈣質，如果孕媽缺鈣，會導緻胎兒鈣質攝取不足，出現發育偏小的情況。

專家建議：孕媽在孕早期每天補充800mg鈣，孕中期每天補充1000mg鈣，孕晚期每天需要1200mg的鈣。

另外當孕媽腿抽筋時，可以擡高抽筋的腿，保持腳掌朝天的姿勢，然後讓人幫忙用手按壓腳趾就可以得到緩解了。

如果症狀比較輕，腿還可以動，孕媽嘗試把腿伸直，然後來回彎曲伸直，讓肌肉得到放松就可以緩解。

3

頭暈

如果孕媽孕期鐵攝入不足，可能會導緻缺鐵性貧血，出現頭暈、乏力、走路不穩的情況。

孕婦缺鐵性貧血，孕早期出現的概率為10%、孕中期為38%、孕晚期胎兒發育更快所以概率可能會更高，達到50%甚至往上。

這都是因為寶寶發育在和媽媽搶營養導緻的，如果孕媽出現了缺鐵性貧血，不但要調整調飲食，補充鐵質，比如多吃魚、肉、動物肝髒等食物，還需要一些藥物的幫助。

孕媽出現以上情況中的任何一種，都要考慮是不是缺乏營養了，平常要多注意補充胎兒發育需要的營養。

優先補充這四種營養元素

1

鈣

鈣質是寶寶骨骼發育所需要的重要營養物質，足夠的鈣能夠讓寶寶更好的發育，還能保證孕媽的血壓穩定。

補充鈣質就需要孕媽平常多吃一些含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品、牛肉等。

另外孕媽可以多曬曬太陽，曬太陽有利于維生素D的補充，促進人體對鈣的吸收。

2

鐵

寶寶缺鐵，會引發早産或者體重過輕的情況，而孕媽缺鐵，會導緻缺鐵性貧血的發生。孕媽應該根據醫生的建議，每天補充60~100毫克的鐵質。

飲食方面注意多吃一些含鐵豐富的食物，像肉類、豆子、動物肝髒、動物血等。

3

蛋白質

人的生命活動離不開蛋白質，蛋白質在寶寶的生長發育過程中起到了非常重要的作用。如果缺少了蛋白質，胎兒容易發育不良，甚至出現一些先天性的疾病。

孕期蛋白質的攝入量為每天65克，随着孕期的增長，每天需要增加攝入5~20克。

孕媽可以日常多吃含有蛋白質豐富的食物，比如：雞蛋、肉、魚、豆類、牛奶制品等。

4

維生素

為了保證胎兒的健康發育和媽媽身體的正常新陳代謝，孕期需要補充維生素。孕媽除了直接吃維生素，還可以通過食物獲取。

一些維生素豐富的食物，比如蔬菜、水果、谷物、魚蝦、蛋類等。

孕媽的營養攝入情況關系到胎兒的發育情況，所以孕期間孕媽要合理膳食，全面補充胎兒發育所需營養物質。

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