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年輕人低血壓的自愈療法

健康更新时间:2024-08-07 01:21:21

對于低血壓，大部分人都會想到頭暈這個詞，但并不知道血壓低到什麼程度算是低血壓。

年輕人低血壓的自愈療法（針對生理性低血壓）1

其實，低血壓和高血壓不同，它并沒有統一的診斷标準，但一般認為成年人上肢動脈血壓低于90/60mmHg即為低血壓。

低血壓需要怎麼處理？

我們知道，低血壓根據病因可分為生理性和病理性低血壓，在幹預上也要考慮患者的心髒是否健康。

年輕人低血壓的自愈療法（針對生理性低血壓）2

①無心髒疾病: 血壓低但沒有其他伴随症狀，則無需治療。

②有心髒疾病: 這種血壓問題可能和心髒循環功能有關，需要重視，積極治療。

年輕人低血壓的自愈療法（針對生理性低血壓）3

生理性低血壓不需要過于緊張

其實，在低血壓人群中，有很大一部分都是生理性低血壓，這樣低血壓和遺傳、體質、營養等多種因素都有關系。

大多數患者在平時生活和工作中是沒有任何症狀的，也不會對健康有影響。

年輕人低血壓的自愈療法（針對生理性低血壓）4

低血壓的4大生活習慣調整

雖然對于沒有症狀的生理性低血壓不需要治療，但在生活習慣上依然有幾點需要注意。

①飲食

平時不要吃太多洋蔥，它是能降低血壓的食物，如果低血壓患者吃的話，症狀會加重。
平時也不可以吃太多的柿子，也盡量不吃番茄、黃瓜等，這些食物也是能降低血壓的。

年輕人低血壓的自愈療法（針對生理性低血壓）5

每餐不宜吃得過飽，吃的太飽會讓供血的平衡出現波動。
忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、芹菜、冷飲、玉米、醋等。

②練習有氧運動

做保健操、打太極拳、氣功、慢跑等有氧運動，提升心肺功能，有利于升高血壓。

年輕人低血壓的自愈療法（針對生理性低血壓）6

③避免勞累

生活要有規律，防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降得更低。隻有保持良好的精神狀态，提高身體素質，才能改善神經、血管的調節功能，加速血液循環，緩解低血壓的問題。

④動作不要太猛

直立性低血壓的朋友注意動作不可過快過猛，從卧位或坐位起立時，動作應緩慢一點以防止暈倒，特别是老年朋友晚上起夜的時候一定要注意安全。

年輕人低血壓的自愈療法（針對生理性低血壓）7

低血壓适合吃的食物

可以增加多種維生素補充，比如維生素C、維生素B族類維生素食物。
可以适當的多吃一些高鈉的食物，因為鹽分能夠增加血壓，當血壓降低時可以喝些鹽開水，增加容量，有利于升壓。
可以多吃一些益氣補血的食物，比如桂圓、枸杞、羊肉、大棗。
可以多吃富含鐵元素，優質蛋白的食物，比如瘦肉、豬肝、血制品、魚蝦、牛奶等。

年輕人低血壓的自愈療法（針對生理性低血壓）8

老年人低血壓要懷疑是否有貧血

老年人如果出現了身體乏力、頭暈、胸悶氣短這樣的低血壓問題，也有可能是由于貧血所導緻的，最好是到醫院進行血常規的檢查。

飲食上可以多吃一些有營養的食物，如瘦豬肉，羊肉，牛肉，還有新鮮水果和蔬菜。

年輕人低血壓的自愈療法（針對生理性低血壓）9

溫馨提示

現在正是最冷的時候，溫度變化對于血壓的影響還是不小的，快過年了一定要注意适當的保暖，避免受涼哦。

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