任何人都會有缺鈣的表現，而中年人缺鈣會引起很多後果，中年人補鈣非常重要。人過中年，骨鈣就逐漸丢失，中老年人新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。婦女進入更年期及絕經期後，骨鈣丢失進一步增加，65歲以後女性可能丢失骨鈣的35—50%，男性丢失30—36%。人體缺鈣和随之産生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。
一、骨質疏松
由于鈣出現流失，從而使骨脆性增加，導緻容易發生骨折的全身性骨病。
二、易骨折
骨骼的長壯程度與骨骼含鈣的多少成正比，骨骼裡面的鈣含量越高，發生骨折的機會就越少。骨骼裡面的鈣缺少了以後脆性就會增加，在輕微的外力作用下就會導緻骨折。
三、腰酸腿疼
由于骨頭中的鈣不斷流失到血液中，維持血清鈣的正常水平，缺鈣會導緻鈣代謝失衡，導緻腰酸腿疼的症狀出現。
四、骨質增生
由于鈣質的流失，患者也可能會出現骨質增生的情況，骨質增生和骨質疏松是同時存在的。
可見鈣流失對于人的影響是非常重要的，會影響人體健康，更會影響生活。平時可以從這兩方面來補充鈣。
第一方面是食補，通過攝入富含鈣質的食物，像牛奶、豆制品類來獲取。
第二方面是藥物，在食補的基礎上配合藥補，服用鈣劑和維生素D，再曬曬太陽。
鈣流失的主要與不健康的生活習慣有關。酗酒、嗜煙，酒精直接作用于成骨細胞，抑制骨的形成、吸煙也可使骨量丢失。過多咖啡和咖啡因攝入，會引起尿鈣和内源性糞鈣丢失。像腌制食物泡菜等，過度攝入食鹽也會影響鈣質的吸收，不良的生活習慣是誘發骨質疏松症的危險因素。
鈣流失還與運動量減少有關。運動量減少也是中老年人易患骨質疏松症的重要原因。現在的人們缺乏鍛煉，以車代步，工作日長時間坐着，休息日長時間躺着，很少出去運動，引起骨量不足。
鈣流失還與性激素水平下降相關。随着年齡的增長，中老年人性激素分泌水平下降，它們對抗甲狀旁腺激素的作用減弱，而甲狀旁腺激素具有使骨骼脫鈣的作用，于是，骨骼很容易因脫鈣而疏松。
鈣是人體離不開的元素，平時也要注意自己是否有缺鈣的症狀，要及時補充，以免發展到危害人體健康的地步。
以上科普内容不能代替醫生診治意見，僅供參考，如有問題，請及時咨詢醫生。
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